Massa integral caseira é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada e com baixo teor calórico. Com apenas 42 calorias por porção, essa receita também tem um baixo índice glicêmico e é rica em fibras e nutrientes que ajudam a regular a glicose no sangue e promovem a sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, por ser uma massa caseira, você pode controlar a quantidade de sal e outros ingredientes adicionais que podem prejudicar a saúde quando consumidos em excesso. Para preparar a massa integral caseira, você vai precisar de alguns ingredientes básicos, como farinha de trigo integral, água e sal. Mas antes de começar a receita, é importante conhecer mais sobre os benefícios desse tipo de massa para a saúde.

A farinha de trigo integral é mais nutritiva que a farinha branca, pois é feita com grãos inteiros. Isso significa que ela preserva todos os nutrientes da semente, como minerais, vitaminas e fibras. Esses nutrientes ajudam a regular a digestão, a absorção de nutrientes e o funcionamento do intestino, prevenindo problemas gastrointestinais como a constipação.

A massa integral também é uma boa opção para quem precisa controlar o açúcar no sangue, pois é digerida mais lentamente que a massa branca. Isso significa que o carboidrato é liberado de forma mais gradual no organismo, evitando picos de glicose no sangue. Isso é especialmente importante para quem tem diabetes ou está em processo de emagrecimento.

Mas nem só de nutrientes vive uma massa integral caseira. Ela também é uma opção deliciosa e versátil na cozinha. Você pode utilizá-la em várias receitas, como macarrão, lasanha, pizza e muito mais. Além disso, a massa caseira tem um sabor mais autêntico e fresco que as massas industrializadas.

Para preparar a massa integral caseira, você vai precisar de apenas três ingredientes: 200g de farinha de trigo integral, 100ml de água morna e uma pitada de sal. Misture todos os ingredientes em uma tigela e amasse bem até obter uma massa homogênea. Cubra a massa com um pano limpo e deixe descansar por 30 minutos.

Após o descanso, é hora de abrir a massa com um rolo ou uma máquina de macarrão. Utilize farinha de trigo para polvilhar a bancada e o rolo, evitando que a massa grude. Abra a massa até a espessura desejada e corte em formatos diversos, como espaguete, fettuccine, lasanha, entre outros.

A massa integral caseira é uma opção saudável, nutritiva e deliciosa para incluir na alimentação. Com apenas 42 calorias por porção, ela é uma escolha ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e com baixo teor calórico. Experimente preparar a receita em casa e descubra todo o sabor e benefícios desse tipo de massa para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes MASSA INTEGRAL CASEIRA?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes MASSA INTEGRAL CASEIRA?

Você consumiu 1 Porçoes MASSA INTEGRAL CASEIRA produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes MASSA INTEGRAL CASEIRA está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes MASSA INTEGRAL CASEIRA estão listados abaixo.