O macarrão é um prato que agrada a quase todos os paladares e pode ser preparado de diversas formas. Uma das opções é acrescentar legumes e proteína, como é o caso da receita de macarrão com brócolis, atum e milho. Não só é uma opção deliciosa, mas também saudável e com baixo número de calorias.

A receita dessa deliciosa opção de prato contém apenas 195 calorias por porção. Isso se dá em razão do uso de ingredientes saudáveis, como o brócolis, que é fonte de fibra alimentar, vitaminas A, C, E e K, além de cálcio, ferro, potássio e antioxidantes.

Outro ingrediente utilizado na receita é o atum, que é rico em ácidos graxos ômega 3 e oferece diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças cardiovasculares e auxílio na redução do colesterol ruim.

Além disso, o milho é uma excelente fonte de carboidratos, contribuindo para a produção de energia no organismo. Ele também é rico em fibras, vitaminas e minerais, proporcionando benefícios para o trato intestinal e o sistema imunológico.

A seguir, apresentamos a receita de macarrão com brócolis, atum e milho, que pode ser preparada em poucos minutos e é ideal para quem busca uma refeição rápida e saudável.

Ingredientes: - 500 gramas de macarrão fusilli; - 1 maço de brócolis; - 1 lata de atum; - 1 lata de milho; - 1 cebola picada; - Alho picado a gosto; - Sal e pimenta-do-reino a gosto; - Azeite a gosto.

Modo de preparo: 1. Cozinhe o macarrão em água com sal até ficar al dente. Reserve. 2.Em uma panela à parte, cozinhe o brócolis em água com sal por cerca de 10 minutos. Reserve. 3. Em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite. 4. Adicione o atum e o milho à panela, misture bem e refogue por cerca de 5 minutos. 5. Em seguida, adicione o brócolis ao refogado e misture delicadamente. 6. Por fim, acrescente o macarrão cozido à panela e misture tudo muito bem. 7. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e sirva em seguida.

Essa receita é uma excelente opção para quem busca uma refeição rápida e saudável, com poucas calorias e muitos benefícios para a saúde. Pode ser uma boa opção para quem segue uma dieta balanceada e quer se manter saudável. Além disso, os ingredientes utilizados são acessíveis e fáceis de encontrar em qualquer mercado, o que torna essa receita ainda mais vantajosa.

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