Legumes assados no azeite são uma opção deliciosa e saudável para incluir na sua dieta. Com apenas 69 calorias por porção, trata-se de uma forma de acrescentar nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras, sem aumentar o consumo calórico. Além disso, a preparação no forno preserva melhor as propriedades nutricionais dos alimentos do que o cozimento em água, por exemplo.

Essa receita é bastante flexível em relação aos tipos de legumes utilizados, sendo possível combinar diferentes cores e sabores para um prato ainda mais atrativo e rico em nutrientes. Dentre as opções mais recomendadas estão: abobrinha, berinjela, cenoura, cebola, batata-doce, batata-inglesa, tomate e pimentão.

O azeite, por sua vez, é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, que ajudam a proteger o coração e o sistema circulatório, além de melhorar a absorção de nutrientes pelo organismo e reduzir a inflamação. Combinado com os legumes assados, gera uma mistura saborosa e ainda mais benéfica para a saúde.

Mas como preparar os legumes assados no azeite? Primeiro, é preciso cortá-los em pedaços médios e uniformes, para que cozinhem por igual. Em seguida, é só temperar com sal, pimenta e ervas frescas ou secas, de acordo com sua preferência. O alecrim, a salsa e o tomilho são boas opções. Regue tudo com azeite e misture bem, para que os legumes fiquem bem cobertos.

Disponha-os em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que fiquem dourados e crocantes por fora e macios por dentro. A dica é verificar de vez em quando e mexer os legumes para que fiquem uniformemente assados.

Essa receita de legumes assados no azeite pode ser servida como acompanhamento para carnes, peixes ou aves, ou ainda como prato principal para uma refeição leve e saudável. Se quiser dar um toque especial, acrescente alguns pedaços de queijo feta ou ricota fresca no final do cozimento, para derreter e criar uma combinação ainda mais deliciosa.

Os legumes variados assados no azeite são uma opção saborosa e saudável para cuidar da alimentação e da saúde. Com a combinação de nutrientes importantes e sabores intensos, é possível criar uma refeição nutritiva e muito saborosa. E o melhor de tudo, sem comprometer a contagem de calorias. Experimente já!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite contém 69 calorias. 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite?

Você consumiu 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite produtos contendo 69 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 69 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Legumes Variados Assado No Azeite estão listados abaixo.