A bertalha é uma hortaliça verde escura, muito utilizada na culinária brasileira. A versão refogada é uma opção saudável e nutritiva para compor o cardápio. Uma porção de bertalha refogada, com cerca de 100 gramas, contém apenas 45 calorias, o que faz dela uma excelente alternativa para quem está em busca de perder peso ou manter uma alimentação equilibrada.

Além de ser pouco calórica, a bertalha é rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ela contém vitaminas A, C e K, além de cálcio, ferro e fibras. Estes nutrientes trazem diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de doenças cardiovasculares e melhora do trânsito intestinal.

Para preparar a porção de bertalha refogada, basta lavar bem as folhas e cortá-las em pedaços pequenos. Depois, refogue com azeite, alho e cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. A bertalha pode ser servida como acompanhamento de pratos principais ou como ingrediente de saladas.

Além de sua versatilidade na cozinha, a bertalha refogada é uma excelente opção para quem busca emagrecer. Sua baixa quantidade de calorias e seu elevado teor de fibras ajudam a promover a sensação de saciedade, o que reduz a fome e impede o consumo excessivo de alimentos, contribuindo para a perda de peso saudável.

Outra vantagem da bertalha refogada é que ela é muito fácil de ser encontrada nos supermercados e feiras livres. Além disso, seu preço é bastante acessível, o que a torna uma alternativa econômica para quem deseja uma alimentação saudável.

Por fim, é importante destacar que a bertalha refogada não é indicada para pessoas que sofrem de problemas renais ou que estejam em tratamento com anticoagulantes. Nestes casos, é fundamental seguir a orientação de um médico ou nutricionista.

Em síntese, a porção de bertalha refogada é uma opção saudável e nutritiva para ser incluída na dieta diária. Além de suas propriedades nutricionais, a hortaliça é fácil de ser preparada, acessível e versátil na cozinha. Por isso, vale a pena experimentar e incluir a bertalha refogada em seu cardápio.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Bertalha refogado(a)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Bertalha refogado(a) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Bertalha refogado(a). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Bertalha refogado(a) contém 45 calorias. 1 Porção Bertalha refogado(a), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Bertalha refogado(a) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Bertalha refogado(a) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Bertalha refogado(a) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Bertalha refogado(a)?

Você consumiu 1 Porção Bertalha refogado(a) produtos contendo 45 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Bertalha refogado(a) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 45 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Bertalha refogado(a) estão listados abaixo.