A batata inglesa é uma das raízes mais consumidas no mundo inteiro. Originária da América do Sul, ela é rica em carboidratos, minerais, vitaminas e fibras e pode ser encontrada em diversos preparos. Uma forma saudável de consumi-la é assada, sem sal, como uma porção de 89 calorias. Neste artigo, vamos falar mais sobre as propriedades nutricionais da batata inglesa assada, seus benefícios para a saúde e algumas possíveis receitas para inclui-la em sua alimentação.

A batata inglesa é rica em amido, um carboidrato de absorção lenta que fornece energia de forma gradual para o organismo. Além disso, ela contém vitaminas do complexo B, responsáveis por diversas funções importantes no corpo humano, como a síntese de proteínas e o metabolismo energético. Também é fonte de potássio, um mineral que regula a pressão arterial e ajuda na contração muscular e no controle do equilíbrio de água no organismo.

Ao ser assada sem sal, a batata inglesa mantém suas propriedades nutricionais e seu sabor natural, sem o acréscimo de sódio e outros aditivos que podem prejudicar a saúde. O consumo regular de batatas assadas pode trazer diversos benefícios para o organismo, como a regulação do trânsito intestinal, o controle da glicemia e o fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, a batata inglesa assada pode ser uma excelente opção para quem busca perder peso ou manter uma dieta equilibrada. Por ter baixo teor calórico, ela pode ser consumida como um acompanhamento de pratos principais ou como um lanche entre as refeições, sem comprometer a ingestão diária de calorias.

Uma forma prática e saudável de preparar a batata inglesa assada é cortá-la em rodelas finas e temperá-la com ervas frescas, como alecrim e tomilho, antes de levá-la ao forno por cerca de 25 minutos a 200°C. Outra opção é cozinhá-la com outros vegetais, como cenoura e brócolis, em um refogado de alho e óleo e depois levá-la ao forno para finalizar.

Devido às suas propriedades nutricionais e seus benefícios para a saúde, a batata inglesa assada sem sal é uma opção saudável e saborosa para incluir em sua alimentação. Além disso, ela pode ser combinada com diversos ingredientes e preparos, tornando-se uma opção versátil para o dia a dia. Lembre-se de sempre consultar um nutricionista para adequar sua dieta às suas necessidades individuais e garantir uma alimentação equilibrada e saudável.

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Batata inglesa sem casca assada sem sal?

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