A abóbora é um alimento delicioso e nutritivo que costuma ser bastante consumido em diferentes partes do mundo. Além de seu sabor característico, ela também é conhecida por ser uma fonte rica em nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

Uma porção de abóbora cozida, feita a partir de abóbora fresca, contém apenas 34 calorias. Isso significa que ela pode ser consumida sem preocupações por pessoas que desejam controlar o peso, preservando a saúde ao mesmo tempo.

A abóbora é uma rica fonte de vitaminas A e C, que são antioxidantes importantes para o corpo humano. Essas vitaminas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenir o envelhecimento precoce, melhorar a saúde ocular e manter a saúde da pele.

Além disso, a abóbora também é rica em minerais como potássio, ferro, magnésio e fósforo. O potássio é importante para o funcionamento do coração e dos músculos, enquanto o ferro ajuda a prevenir a anemia e melhora a produção de glóbulos vermelhos. O magnésio, por sua vez, é importante para a saúde óssea, enquanto o fósforo é essencial para o funcionamento do metabolismo e a absorção de nutrientes.

Outro benefício da abóbora é seu teor de fibras. Uma porção de abóbora cozida contém cerca de 2,7 g de fibras, o que é significativo para ajudar na digestão e prevenir doenças como a constipação intestinal. Além disso, as fibras também ajudam a controlar a glicemia e o colesterol, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Mas, além de tudo isso, a abóbora também pode ajudar a prevenir doenças como o câncer. Isso se deve ao fato de que a abóbora contém substâncias conhecidas como carotenoides, que possuem propriedades antioxidantes e ajudam a prevenir a formação de células cancerosas.

Para aproveitar todos esses benefícios, é importante incluir a abóbora na alimentação de forma regular. Ela pode ser consumida cozida, assada, em forma de sopas, purês ou até mesmo em sucos. É importante lembrar que, para garantir a saúde e a prevenção de doenças, é essencial ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente.

Em resumo, a abóbora é um alimento altamente nutritivo e saudável, capaz de trazer muitos benefícios para a saúde. Uma porção de abóbora cozida, feita a partir de abóbora fresca, contém somente 34 calorias e pode ser facilmente incorporada na dieta diária. Por isso, inclua mais abóbora em sua alimentação e aproveite seus muitos benefícios para a saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (92 G) Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (92 G) Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca)?

Você consumiu 1 Porção (92 G) Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca) produtos contendo 34 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (92 G) Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 34 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (92 G) Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca) estão listados abaixo.