A soja é uma leguminosa com diversos benefícios para a saúde, sendo uma fonte de proteína vegetal de alta qualidade e com baixo teor de gordura. Considerada um alimento versátil, pode ser consumida cozida, em forma de tofu, leite, massa e até em pó. Aqui, vamos falar especificamente da porção de 90 gramas de soja cozida sem gordura adicionada, que contém 155 calorias e é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma porção de soja cozida é uma ótima fonte de proteína, apresentando cerca de 13g por porção de 90 gramas. Além disso, ela contém aminoácidos essenciais para o organismo humano, que são aqueles que nosso corpo não consegue sintetizar e precisam ser obtidos através da alimentação. A soja também é muito rica em fibras alimentares, o que ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, além de encontrar-se em baixa quantidade de gorduras, o que faz dela uma opção ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

Alguns estudos apontam que a soja pode trazer benefícios para a saúde, como a redução dos níveis de colesterol ruim e prevenção de doenças cardiovasculares. Isso acontece porque a soja contém fitoquímicos chamados isoflavonas, que possuem ação semelhante ao estrógeno, hormônio feminino que ajuda a reduzir o colesterol ruim e a proteger o coração. No entanto, é importante ressaltar que o consumo de soja não deve ser visto como uma cura para doenças cardíacas e que uma alimentação saudável e equilibrada envolve diversos outros fatores.

Além dos benefícios mencionados acima, a soja é considerada uma opção de alimento completo, já que contém diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como o ferro, cálcio, zinco, potássio e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes ajudam a manter a saúde dos ossos, a prevenir anemia e a fortalecer o sistema imunológico.

No entanto, é importante lembrar que o consumo de soja em excesso pode trazer alguns problemas, como flatulência e desconforto gastrointestinal, especialmente em pessoas com problemas de digestão. Além disso, pessoas que possuem alergia ou intolerância à soja devem evitar seu consumo, assim como aquelas que possuem histórico de câncer de mama ou endométrio, já que a soja contém compostos químicos que podem agir como estrogênio no organismo.

Por fim, a soja cozida é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Rica em proteínas, fibras e nutrientes importantes para o organismo, ela pode trazer diversos benefícios para a saúde. No entanto, é importante não consumi-la em excesso e, se você possui alguma restrição alimentar, é importante consultar um nutricionista para verificar se a soja é uma opção adequada em sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) contém 155 calorias. 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada)?

Você consumiu 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) produtos contendo 155 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 155 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (90 G) Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) estão listados abaixo.