Os nabos são vegetais comuns que pertencem à mesma família que os brócolis, couve-flor e repolho. Embora muitas pessoas não saibam disso, os nabos têm um baixo teor calórico e são extremamente nutritivos. Cada porção de 100 gramas de nabos contém apenas 28 calorias, o que os torna um ótimo alimento para quem quer manter uma dieta saudável.
Os nabos são ricos em fibras, e por isso ajudam na digestão e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, são uma ótima fonte de vitamina C, potássio e cálcio, que são importantes para manter um sistema imunológico saudável, manter a pressão arterial regulada e proteger os ossos.
Outra vantagem dos nabos é que são fáceis de preparar e podem ser usados em diversos pratos. Por exemplo, podem ser cozidos, assados, grelhados e até mesmo consumidos crus. Uma ótima maneira de adicioná-los às suas refeições é picá-los e adicioná-los às saladas ou sopas.
Se você está tentando cortar calorias e manter uma alimentação saudável, os nabos são uma ótima escolha. Eles são uma fonte rica de nutrientes essenciais e irão ajudá-lo a se sentir satisfeito sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
Além disso, os nabos são muito versáteis e podem ser adicionados a muitos pratos diferentes. Experimente adicioná-los à sua próxima sopa ou salada, ou cozinhe-os como acompanhamento para um prato principal.
Outra maneira de incorporar nabos à sua dieta é consumi-los em forma de suco. O suco de nabo é uma ótima maneira de obter todos os nutrientes essenciais do vegetal sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
Para preparar o suco, basta picar os nabos e colocá-los em um liquidificador juntamente com um pouco de água. Bata bem até obter um líquido homogêneo e pronto - seu suco de nabo está pronto para beber!
Em resumo, os nabos são um vegetal extremamente saudável e nutritivo que pode beneficiar qualquer pessoa que esteja tentando manter uma alimentação saudável e equilibrada. Eles têm um baixo teor calórico, são ricos em fibras e cheios de nutrientes essenciais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, manter a pressão arterial regulada e proteger os ossos.
E o melhor de tudo é que são fáceis de preparar e podem ser adicionados a muitos pratos diferentes. Então, da próxima vez que for ao supermercado, certifique-se de pegar alguns nabos e experimente adicioná-los à sua dieta - você não irá se arrepender!
Valores Nutricionais de 100 G Nabos
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 28 kcal |
Gordura (g) | 0.1 g |
Carboidratos (g) | 6.43 g |
Proteína (g) | 0.9 g |
Quebra de calorias: 3% gordura, 85% carboidratos, 12% proteína
Vou ganhar peso se consumir 100 G Nabos?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Nabos vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Nabos. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Nabos contém 28 calorias. 100 G Nabos, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Nabos não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Nabos em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Nabos não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 100 G Nabos?
Você consumiu 100 G Nabos produtos contendo 28 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Nabos está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 28 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 4 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 2 Minu Nadar
* Você queimará 28 calorias depois de praticar um dos esportes acima.