As sardinhas são um alimento bastante comum e apreciado em todo o mundo, sendo encontradas tanto em sua forma fresca quanto em latas de conserva. Uma porção de 85 gramas de sardinhas em óleo enlatado contém, em média, 177 calorias, uma quantidade moderada em relação a outros alimentos.

Embora as calorias possam parecer um pouco altas, é importante lembrar que as sardinhas são ricas em nutrientes essenciais para a saúde. Elas são uma excelente fonte de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo.

As proteínas presentes nas sardinhas são de alta qualidade e são facilmente digeridas pelo organismo. Além disso, elas são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso.

As sardinhas também são ricas em vitaminas D e E, que são importantes para a saúde dos ossos e para a proteção das células contra danos oxidativos. Além disso, elas são uma das poucas fontes alimentares de ômega-3, uma gordura saudável que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

No entanto, é importante lembrar que as sardinhas enlatadas costumam ser ricas em sódio. Uma porção de 85 gramas de sardinhas em óleo enlatado pode conter cerca de 400mg de sódio, o que corresponde a 17% do valor diário recomendado. Por isso, é importante consumi-las com moderação e prestar atenção nos níveis de sódio presentes nos rótulos dos alimentos.

Outra questão que deve ser levada em consideração ao consumir sardinhas enlatadas é o tipo de óleo utilizado na conserva. Alguns fabricantes utilizam óleos vegetais refinados, que são ricos em gorduras trans e saturadas, prejudiciais à saúde. Por isso, é importante escolher marcas que utilizem óleos saudáveis, como azeite de oliva ou óleo de girassol.

As sardinhas em óleo enlatado são uma opção conveniente e nutritiva para incluir na dieta, mas é importante lembrar de consumi-las com moderação e prestar atenção aos ingredientes presentes na conserva. Além disso, é importante variar a alimentação e incluir outros tipos de peixes para obter uma maior variedade de nutrientes e benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Sardinhas em Óleo (Enlatado)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Sardinhas em Óleo (Enlatado)?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Sardinhas em Óleo (Enlatado) produtos contendo 177 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Sardinhas em Óleo (Enlatado) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 177 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Sardinhas em Óleo (Enlatado) estão listados abaixo.