Se você é um fã de atum em conserva, há boas notícias: apesar de ser baixo em calorias, o atum enlatado em si é rico em proteínas, ômega-3 e uma grande variedade de nutrientes benéficos.

De acordo com informações nutricionais, uma porção de 100 gramas de atum enlatado contém cerca de 198 calorias, o que é comparável a muitas outras fontes de proteína, como frango ou carne vermelha. Dito isso, o atum enlatado é tipicamente muito mais baixo em gorduras saturadas e colesterol do que outras fontes de proteína, e contém muito mais proteínas por caloria.

Além disso, uma porção de atum em conserva contém cerca de 20 gramas de proteína de alta qualidade, o que pode ajudar a manter sua massa muscular, fortalecer seus ossos e ajudá-lo a se sentir saciado durante todo o dia. O atum também é uma fonte rica em nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina D, ferro, magnésio, cálcio e potássio, entre outros.

O atum também é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por seus benefícios anti-inflamatórios e para a saúde do coração. De fato, pesquisas mostram que comer alimentos ricos em ômega-3 pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o risco de arritmias cardíacas, melhorar os níveis de colesterol e reduzir os níveis de inflamação em todo o corpo.

Em termos de conteúdo de sódio, no entanto, é importante lembrar que o atum enlatado geralmente é tratado com sal para ajudar a manter sua frescura e sabor. Portanto, aqueles que precisam monitorar sua ingestão de sódio devem escolher atum com baixo teor de sódio ou enxaguar as latas antes de comer para reduzir a quantidade de sal.

Um dos principais benefícios do atum enlatado é a sua versatilidade. O atum pode ser usado como base para saladas, sanduíches, wraps, pastas, entre outros. A facilidade para incluir o atum em diferentes opções de refeição faz dele uma alternativa prática e acessível.

Em resumo, o atum enlatado é uma excelente fonte de proteínas e nutrientes benéficos, especialmente para aqueles com preocupações com a contagem de calorias. Embora contenha sódio, é uma escolha saudável para uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Com a versatilidade do atum, é possível preparar pratos saborosos e fáceis em qualquer hora do dia.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Atum em conserva?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Atum em conserva vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Atum em conserva. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Atum em conserva contém 198 calorias. 1 Porção Atum em conserva, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Atum em conserva não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Atum em conserva em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Atum em conserva não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Atum em conserva?

Você consumiu 1 Porção Atum em conserva produtos contendo 198 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Atum em conserva está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 198 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Atum em conserva estão listados abaixo.