As bergamotas são uma das frutas mais saborosas e nutritivas do mundo, e é difícil resistir ao seu sabor doce e ácido. E a melhor parte é que esta fruta cítrica deliciosa é de baixa caloria! Uma porção de 85 gramas de bergamotas tem apenas 42 calorias.

As bergamotas são ricas em vitamina C, um nutriente que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e manter a pele saudável e radiante. Além disso, a vitamina C também atua como um antioxidante poderoso que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

Outro nutriente importante encontrado em bergamotas é a vitamina A. Esta vitamina é essencial para a saúde dos olhos, e uma porção de bergamotas contém cerca de 8% de sua ingestão diária recomendada de vitamina A. Além disso, a vitamina A também ajuda a manter a saúde dos ossos e dentes.

As bergamotas também são ricas em fibras, um nutriente que é importante para manter o sistema digestivo saudável. A fibra ajuda a prevenir a constipação e promove a regularidade intestinal, mantendo sua digestão funcionando sem problemas.

Além disso, as fibras podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir picos de açúcar no sangue e diminuir o risco de diabetes. As fibras também podem ajudar a controlar o apetite, deixando você se sentir saciado por mais tempo, o que é ótimo se você estiver tentando perder peso.

Mas não são apenas os benefícios nutricionais que fazem das bergamotas uma escolha saudável e saborosa. Pesquisas mostram que os flavonoides encontrados em bergamotas podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e diminuir o risco de doenças crônicas.

Os flavonoides também podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo, o que ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e a manter a pele saudável e radiante. Esses benefícios antioxidantes tornam as bergamotas uma excelente opção para incluir em sua dieta diária.

Uma revisão de 22 estudos descobriu que as pessoas que comem regularmente frutas cítricas, como as bergamotas, têm um risco menor de câncer de cólon em comparação com aquelas que não as comem. Então, incluir bergamotas em sua dieta pode ser uma maneira fácil e deliciosa de reduzir o risco de câncer de cólon.

Então, se você está procurando uma fruta saborosa e nutritiva que possa ajudar a impulsionar sua saúde, experimente as bergamotas. Com apenas 42 calorias por porção, um alto teor de vitamina C, vitamina A, fibra e flavonoides, as bergamotas são uma excelente maneira de adicionar nutrientes à sua dieta diária. E o melhor de tudo, as bergamotas são incrivelmente saborosas e versáteis e podem ser incorporadas em uma variedade de receitas para adicionar um toque cítrico e saudável a qualquer prato.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Bergamota?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Bergamota vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Bergamota. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Bergamota contém 42 calorias. 1 Porção (85 G) Bergamota, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Bergamota não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Bergamota em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Bergamota não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Bergamota?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Bergamota produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Bergamota está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Bergamota estão listados abaixo.