O Miojo Integral é uma opção de alimento prático e rápido para quem tem pouco tempo ou habilidade culinária. Essa versão é ainda mais atrativa, pois apresenta um ingrediente essencial: a integralidade. Seu valor calórico é de 259 calorias por porção de 63 g, o que não indicaria um uso exagerado ou descuidado do produto, mas é importante notar que essas calorias têm diferentes origens e impactos no organismo humano.

Em primeiro lugar, o teor calórico do Miojo Integral vem principalmente dos carboidratos, que representam cerca de 57 g da porção. Esse nutriente é importante para fornecer energia ao corpo, mas é preciso escolher fontes de carboidratos de qualidade, isto é, que contenham pouco açúcar, sal ou farinha refinada. O Miojo Integral parece cumprir esse requisito, já que a farinha de trigo integral é a primeira da lista de ingredientes, seguida de óleo de palma, água e sal. Ou seja, a maior parte da composição é natural e não apresenta aditivos prejudiciais à saúde.

Contudo, é preciso estar atento à quantidade de sal, que é de 891 mg por porção, cerca de 37% do valor diário recomendado pela OMS. O excesso de sódio está associado a hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e renais, entre outras. Nesse sentido, é importante controlar o consumo de alimentos industrializados e processados que costumam ser ricos em sal, açúcar e gorduras saturadas.

Além disso, o Miojo Integral apresenta uma quantidade modesta de proteínas, apenas 6,4 g por porção. Esse nutriente é importante para a construção e manutenção dos tecidos do corpo, assim como para a síntese de enzimas, hormônios e neurotransmissores. Porém, pelo valor reduzido no Miojo Integral, é preciso equilibrar a dieta com outras fontes de proteína, como leguminosas, ovos, carnes, peixes, leite, iogurte ou proteína vegetal.

Por fim, é importante ressaltar que o Miojo Integral não é o alimento mais saudável do mundo, nem mesmo dos industrializados. Embora apresente alguns benefícios em relação às versões tradicionais do macarrão instantâneo, ainda possui algumas limitações nutricionais e pode ser utilizado de forma inadequada, como fonte excessiva de carboidratos ou sal. Portanto, é recomendável consumir o Miojo Integral com moderação, acompanhado de outros alimentos saudáveis, como verduras, legumes, frutas e proteínas. Dessa forma, é possível aproveitar a praticidade e o sabor desse alimento sem comprometer a sua saúde e bem-estar.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (63 g) Miojo Integral?

Quanto à questão de saber se 1 porção (63 g) Miojo Integral vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 porção (63 g) Miojo Integral é 259 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 porção (63 g) Miojo Integral, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 porção (63 g) Miojo Integral com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (63 g) Miojo Integral?

Você consumiu 1 porção (63 g) Miojo Integral produto com 259 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 porção (63 g) Miojo Integral está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 259 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 259 calorias.

Os próximos a 1 porção (63 g) Miojo Integral estão listados abaixo.