O segredo para emagrecer sem perder massa muscular é combinar uma alimentação equilibrada com atividades físicas. E um dos principais nutrientes que o nosso corpo necessita para manter a massa magra é a proteína.

Porém, muitas pessoas têm receio de consumir proteína por acreditar que ela engorda. Mas na verdade, a proteína é um aliado na perda de peso, pois ela é vital para a construção e manutenção dos músculos, que, por sua vez, são responsáveis por queimar calorias e acelerar o metabolismo.

E se você está preocupado com a quantidade de calorias que a proteína pode trazer, saiba que a proteína é um nutriente de baixo teor calórico. Para se ter uma ideia, 100g de proteína contém apenas 71 calorias. Ou seja, é possível consumir uma boa quantidade de proteína sem ingerir muitas calorias.

Além disso, a proteína é responsável por outras funções importantes no organismo, como por exemplo, a formação de hormônios, enzimas e anticorpos.

Mas, é importante lembrar que para ter os benefícios da proteína no emagrecimento, é preciso aliar o consumo de proteínas a uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividades físicas. Consumir proteína em excesso, sem a prática de exercícios, pode acarretar em ganho de peso.

Para quem deseja incluir mais proteína na sua alimentação, existem diversas opções de alimentos ricos em proteína, como ovos, frango, peixes, carne vermelha magra, laticínios, leguminosas e até mesmo suplementos de proteína.

Porém, é importante ressaltar que a qualidade da proteína consumida também é um fator importante. É preferível consumir proteínas de fontes magras e incorporar proteínas vegetais para evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas e colesterol.

Outro ponto a se considerar é a distribuição do consumo de proteínas ao longo do dia. É recomendado dividir o consumo de proteínas em pequenas porções ao longo do dia, ao invés de consumir uma grande quantidade de proteína em apenas uma refeição.

Em resumo, a proteína é um nutriente essencial para a manutenção da massa magra e um importante aliado no emagrecimento. Se consumida de maneira equilibrada e combinada com atividades físicas, a proteína pode ajudar a melhorar o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo de proteínas pode acarretar em ganho de peso e problemas de saúde. Por isso, consulte sempre um profissional nutricionista para adequar seu consumo de proteínas de acordo com suas necessidades individuais.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Protein?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Protein vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Protein. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Protein contém 71 calorias. 100 g Protein, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Protein não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Protein em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Protein não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Protein?

Você consumiu 100 g Protein produtos contendo 71 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Protein está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 71 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Protein estão listados abaixo.