Se tem uma coisa que não falta no mercado de doces e sobremesas são as opções calóricas. Dentre elas, está o alfajor, um doce de origem argentina que faz sucesso no mundo todo. Com uma média de 198 calorias por porção (48g), esse doce pode ser um perigo para quem está de dieta ou busca uma alimentação mais saudável.

O alfajor é composto por duas camadas de massa crocante de biscoito, recheadas com doce de leite e cobertas com chocolate. A combinação de texturas e sabores é irresistível, o que faz com que muitas pessoas se rendam a ele sem pensar nas calorias que está ingerindo.

No entanto, é importante lembrar que cada porção de 48g do alfajor chega a ter quase 10% da recomendação diária de calorias para uma pessoa adulta, que é de 2000 calorias. Portanto, se consumido em excesso, o alfajor pode prejudicar não só a dieta, mas também a saúde.

Isso não quer dizer que o alfajor precisa ser banido da alimentação. Para quem deseja consumi-lo sem culpa, uma opção é optar pelas versões menores, que possuem menos calorias e não prejudicam a dieta. Além disso, é importante lembrar que a quantidade de calorias que uma pessoa pode ingerir por dia pode variar de acordo com a idade, sexo, peso e atividade física. Por isso, é sempre indicado buscar orientação de um profissional antes de iniciar uma dieta ou mudar os hábitos alimentares.

Outro fator a ser considerado é que nem todos os ingredientes utilizados na produção do alfajor são saudáveis. O doce de leite, por exemplo, é rico em açúcar e gordura, o que pode prejudicar a saúde cardiovascular. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo máximo diário de açúcares adicionados deve ser de no máximo 10% da ingestão calórica total, o que equivale a cerca de 50g de açúcar por dia. Um alfajor pode conter até 20g de açúcares, ou seja, quase metade da recomendação diária.

O ideal é buscar alternativas mais saudáveis para saciar a vontade de comer um doce. Frutas in natura ou secas, por exemplo, são opções que possuem menos calorias e são ricas em nutrientes. Além disso, é possível encontrar receitas de alfajor fit, que utilizam ingredientes mais saudáveis e contém menos açúcar e gordura.

É importante lembrar que não é preciso abrir mão completamente dos doces e sobremesas para ter uma alimentação saudável. O segredo está na moderação e na escolha dos alimentos. O alfajor pode ser um doce delicioso, mas é preciso ter cuidado com o seu consumo excessivo e avaliar a sua composição nutricional. Com equilíbrio e moderação, é possível incluí-lo na dieta sem comprometer a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (48 g) Alfajor?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (48 g) Alfajor vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (48 g) Alfajor. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (48 g) Alfajor contém 198 calorias. 1 porção (48 g) Alfajor, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (48 g) Alfajor não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (48 g) Alfajor em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (48 g) Alfajor não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (48 g) Alfajor?

Você consumiu 1 porção (48 g) Alfajor produtos contendo 198 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (48 g) Alfajor está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 198 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (48 g) Alfajor estão listados abaixo.