O iogurte é um alimento bastante popular entre as pessoas preocupadas com a dieta e a saúde. Rico em proteínas, vitaminas e minerais, ele pode ser consumido como lanche ou inserido nas refeições do dia a dia, é uma excelente fonte de nutrientes.

Uma porção de 180 gramas de iogurte contém, em média, 139 calorias. Essa quantidade de calorias é considerada moderada, e pode ser benéfica para quem deseja manter uma dieta equilibrada. Além disso, o iogurte é um alimento versátil, que pode ser combinado com frutas, granolas, castanhas e outras opções para criar um lanche saudável e nutritivo.

O iogurte é rico em cálcio, um mineral que desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos e dentes. Além disso, o cálcio também é importante para o funcionamento adequado do sistema nervoso e muscular, ajudando a prevenir cãibras e outras condições.

Outro benefício do iogurte é o seu teor de probióticos, que são bactérias saudáveis que auxiliam na saúde intestinal. Esses probióticos ajudam na absorção de nutrientes, mantém a flora intestinal saudável e ainda auxiliam no sistema imunológico, combatendo as bactérias ruins.

Embora seja um alimento saudável, é importante ter cuidado na hora de escolher o iogurte. É comum encontrar no mercado versões com um alto teor de açúcar, conservantes e outros ingredientes prejudiciais à saúde. É preferível optar por iogurtes naturais ou com pouca adição de açúcar e ingredientes, que oferecem os mesmos benefícios nutritivos, mas sem os efeitos negativos dos adoçantes e produtos químicos.

Outra consideração importante é que as calorias presentes no iogurte podem se tornar um risco para pessoas que precisam controlar o consumo de calorias. É preciso estar atento à quantidade e ao tipo de iogurte a ser consumido, lembrando que uma dieta equilibrada exige moderação e variedade.

Em resumo, a opção por um snack ou alimento saudável e nutritivo como o iogurte pode ser uma boa escolha para o dia a dia, desde que com moderação e escolhendo produtos que sejam benéficos à saúde. Com um teor moderado de calorias e rico em nutrientes, o iogurte pode ser utilizado de diversas formas, seja em lanches ou refeições, como uma forma de manter uma dieta equilibrada e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (180 g) Iogurte?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (180 g) Iogurte vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (180 g) Iogurte. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (180 g) Iogurte contém 139 calorias. 1 porção (180 g) Iogurte, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (180 g) Iogurte não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (180 g) Iogurte em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (180 g) Iogurte não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (180 g) Iogurte?

Você consumiu 1 porção (180 g) Iogurte produtos contendo 139 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (180 g) Iogurte está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 139 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (180 g) Iogurte estão listados abaixo.