As panquecas de aveia com chia são uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Com apenas 165 calorias por porção, elas são uma ótima opção para aqueles que monitoram a dieta, mas não querem sacrificar o sabor.

A aveia é um grão integral rico em fibra solúvel e insolúvel, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o apetite. Já a chia é uma semente rica em ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras. Juntos, esses ingredientes fazem uma combinação poderosa para o sistema digestivo e para o coração.

Para preparar as panquecas, basta misturar os ingredientes em uma tigela: 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 ovo, 1 colher de sopa de chia, 1/2 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal), 1 colher de chá de fermento em pó e uma pitada de sal. Em seguida, basta aquecer uma frigideira antiaderente e despejar a massa em porções de cerca de 1/4 de xícara. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.

As panquecas podem ser servidas como acompanhamento de frutas frescas, como morangos ou banana fatiada. Para um toque ainda mais especial, acrescente uma colher de chá de mel ou geleia sem açúcar.

Além de ser uma opção saudável para o café da manhã ou lanche, as panquecas de aveia com chia podem ser uma escolha perfeita para quem busca uma refeição rápido e fácil de preparar. É uma ótima maneira de começar o dia com energia e nutrientes essenciais para o corpo.

Vale lembrar que, embora sejam uma ótima opção leve e saudável, é importante incluir outras fontes de nutrientes em sua dieta. Incluir uma variedade de alimentos frescos, como frutas, verduras e proteínas magras, é fundamental para uma alimentação balanceada e saudável.

Em resumo, se você está procurando um café da manhã ou lanche leve e saudável, as panquecas de aveia com chia são uma excelente opção. Com apenas 165 calorias por porção e uma combinação incrível de nutrientes, elas são uma escolha deliciosa para começar o dia com o pé direito.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Panqueca De Aveia Co Chia?

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