O iogurte é um alimento rico em nutrientes e benefícios à saúde. Uma porção de iogurte com 160 gramas contém apenas 51 calorias, o que faz dele uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do iogurte para o nosso organismo e por que é uma excelente escolha para incluir em nossa dieta.

O iogurte é uma excelente fonte de proteína, o que o torna ideal para quem pratica atividades físicas e precisa de um aporte extra de proteína para recuperar os músculos e fortalecê-los. Além disso, é uma fonte de cálcio e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a nossa saúde óssea e energética. Por ser um alimento fermentado, tem ação probiótica e ajuda a manter a nossa flora intestinal saudável, o que afeta diretamente o nosso bem-estar em geral.

Outro benefício do iogurte é que ele é uma opção versátil para o café da manhã, lanches e até mesmo sobremesas. Pode ser adicionado a smoothies, misturado com granola ou frutas frescas, entre outras opções. Além disso, o iogurte grego, por exemplo, é uma escolha que oferece ainda mais proteína e menos açúcar. É uma excelente opção para quem busca manter a massa muscular e controlar a ingestão de açúcares refinados.

O consumo de iogurte também contribui para a saúde mental. Segundo estudos, a ingestão de probióticos presentes em alimentos fermentados, como o iogurte, ajuda a equilibrar o microbioma intestinal, o que afeta diretamente a produção de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que afeta nosso humor e emoções, portanto, equilibrar o microbioma intestinal ajuda a prevenir a ansiedade e a depressão.

Além disso, o iogurte é um alimento de fácil digestão. Por ser fermentado, já vem com enzimas naturais que ajudam na digestão, além de ser rico em proteínas, que passam mais tempo no trato digestivo. Isso ajuda a manter o nosso sistema digestivo saudável e em equilíbrio, melhorando a absorção de nutrientes dos alimentos que ingerimos.

Para quem busca emagrecer, o iogurte pode ser um grande companheiro. Por ser rico em proteínas e cálcio, ajuda a manter a saciedade por mais tempo, evitando que comamos em excesso e ajudando a controlar a ingestão de calorias. Além disso, é uma opção de lanche prática e saudável, que ajuda a controlar o apetite e a manter a alimentação equilibrada.

Por fim, é importante destacar que o iogurte é um alimento fácil de ser encontrado em nosso dia a dia, seja no mercado, na padaria ou nos restaurantes. É uma excelente opção para incluir em nossa dieta e obter todos os benefícios que ele pode oferecer. Seja na versão natural, com frutas ou com sabores variados, o iogurte é um alimento que vale a pena conhecer e incluir na nossa rotina alimentar.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (160 g) Iogurte?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (160 g) Iogurte vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (160 g) Iogurte. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (160 g) Iogurte contém 51 calorias. 1 porção (160 g) Iogurte, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (160 g) Iogurte não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (160 g) Iogurte em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (160 g) Iogurte não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (160 g) Iogurte?

Você consumiu 1 porção (160 g) Iogurte produtos contendo 51 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (160 g) Iogurte está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 51 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (160 g) Iogurte estão listados abaixo.