A Quinoa ou quinua, como é conhecida, é um dos alimentos mais usados na dieta dos atletas de alto rendimento, por ser um alimento rico em nutrientes que proporciona uma serie de benefícios ao organismo. Originária dos Andes, a Quinoa faz parte da mesa dos povos da região há milhares de anos.

Uma porção de 15 gramas de Grãos de Quinoa possui cerca de 52 calorias, mas é um valor insignificante se comparado com os nutrientes presentes no grão. A Quinoa é uma grande fonte de proteínas, fibras, vitaminas e muitos outros nutrientes importantes ao organismo humano.

As proteínas presentes na Quinoa são consideradas de alta qualidade e possuem grande valor biológico, o que significa que o organismo é capaz de absorver e utilizar melhor essas proteínas. Isso faz com que ela seja um alimento muito procurado e utilizado por atletas e pessoas que querem desenvolver uma musculatura mais sólida.

A Quinoa é também uma grande fonte de fibras, o que ajuda na digestão, no equilíbrio dos níveis de glicose no sangue e na prevenção de diversas doenças. As fibras presentes na Quinoa também ajudam a promover a saciedade, o que é ótimo para quem quer perder peso e manter uma dieta balanceada.

Outro grande benefício da Quinoa é a presença de vitaminas do complexo B em sua composição. As vitaminas B1, B2 e B6 são importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso, da circulação sanguínea e da produção de energia pelo organismo, além de serem consideradas grandes aliadas na prevenção de doenças como o Alzheimer, o Parkinson e o câncer.

Além disso, a Quinoa ainda é uma ótima fonte de minerais como ferro, magnésio, zinco e cálcio. O ferro presente no grão é importante para prevenir anemia e fraqueza muscular, o magnésio ajuda na regulação dos níveis de pressão arterial e na saúde dos ossos, o zinco é importante para a reprodução celular e o cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes.

Por ser um alimento tão rico em nutrientes, a Quinoa é uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável e balanceada. A porção de 15 gramas de Grãos de Quinoa pode ser adicionada a saladas, sopas, pratos quentes ou mesmo consumida pura. Com seu sabor suave e textura macia, a Quinoa é uma ótima opção para deixar suas refeições mais saudáveis e nutritivas. Experimente!

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Grãos de Quinua?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Grãos de Quinua vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Grãos de Quinua. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Grãos de Quinua contém 52 calorias. 1 porção (15 g) Grãos de Quinua, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Grãos de Quinua não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Grãos de Quinua em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Grãos de Quinua não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Grãos de Quinua?

Você consumiu 1 porção (15 g) Grãos de Quinua produtos contendo 52 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Grãos de Quinua está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 52 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Grãos de Quinua estão listados abaixo.