As ervilhas são pequenos grãos verdes que fazem parte da família das leguminosas, e são uma excelente fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde. Uma porção de 130 gramas de ervilhas contém apenas 123 calorias, tornando-a uma excelente opção para aqueles que buscam uma alimentação saudável e equilibrada.

As ervilhas são uma excelente fonte de proteínas, o que as torna uma ótima escolha para vegetarianos e veganos. Elas também são uma fonte rica de fibras solúveis e insolúveis, que são fundamentais para a saúde digestiva e cardiovascular. O consumo regular de ervilhas pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e câncer.

Além das suas propriedades nutricionais, as ervilhas são muito versáteis e podem ser utilizadas em uma variedade de pratos deliciosos. Elas podem ser adicionadas a saladas, sopas, ensopados, tortas, quiches e muitos outros pratos. A combinação de proteínas e fibras também fazem das ervilhas uma excelente opção para uma refeição pós-treino para ajudar a reparar e construir músculos.

As ervilhas são uma fonte excelente de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e manganês. A vitamina C é importante para impulsionar o sistema imunológico e ajudar no crescimento celular e tecidual, enquanto a vitamina K é essencial para a saúde óssea. O ferro é fundamental para ajudar a transportar oxigênio por todo o corpo, enquanto o manganês é necessário para processos metabólicos e ósseos saudáveis.

Não é necessário muito esforço para incluir as ervilhas na sua dieta. Você pode comprar ervilhas frescas ou congeladas em qualquer supermercado e usá-las para preparar uma variedade de pratos. Para um prato rápido e fácil, você pode simplesmente cozinhar as ervilhas em água salgada por alguns minutos e servi-las com uma pitada de sal e pimenta para realçar o sabor.

Conclusão

As ervilhas são uma excelente fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, e são ideais para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. A baixa contagem de calorias nas ervilhas as torna adequadas para incluir em uma variedade de pratos deliciosos e nutritivos. Com seu alto valor nutricional e versatilidade culinária, as ervilhas são uma escolha inteligente para quem quer manter uma dieta saudável e saborosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (130 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (130 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (130 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (130 g) Ervilha contém 123 calorias. 1 porção (130 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (130 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (130 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (130 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (130 g) Ervilha?

Você consumiu 1 porção (130 g) Ervilha produtos contendo 123 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (130 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 123 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (130 g) Ervilha estão listados abaixo.