A toranja é uma fruta cítrica incrivelmente saudável e com poucas calorias. Uma porção de 128 gramas de toranja contém apenas 41 calorias. Com uma série de nutrientes benéficos, incluindo vitamina C, potássio, ácido fólico e antioxidantes, a toranja é uma excelente adição à sua dieta diária.

Além de ser baixa em calorias, a toranja é rica em nutrientes. Uma porção de 128 gramas contém 64% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. A vitamina C também é importante para o sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados e doenças.

A toranja também é rica em potássio, com uma porção de 128 gramas contendo cerca de 10% da ingestão diária recomendada. O potássio é um mineral importante para a saúde do coração e ajuda a regular a pressão arterial. Além disso, a toranja contém ácido fólico, que é importante para a saúde das células e é fundamental para a gravidez, pois ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do feto.

Outro benefício da toranja é que, como praticamente todas as frutas e verduras, é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra o dano celular. Um tipo específico de antioxidante encontrado na toranja é o licopeno, que é responsável pela cor vermelha ou rosa da fruta. O licopeno tem sido associado à prevenção do câncer de próstata e outros tipos de câncer.

A toranja também é conhecida por ter propriedades termogênicas que podem ajudar a acelerar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso. Embora os efeitos sejam modestos, os estudos sugerem que comer toranja ou beber seu suco pode ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo.

Além dos benefícios nutricionais, a toranja também pode ajudar na digestão. A fruta é rica em fibras, o que ajuda a manter o trato digestivo saudável e a prevenir doenças gastrointestinais. Além disso, como resultado de suas propriedades termogênicas, a toranja pode ajudar a regular a digestão e promover movimentos intestinais regulares.

Por fim, vale lembrar que a toranja é uma fruta versátil e deliciosa, que pode ser consumida de diversas maneiras. Você pode comer a toranja fresca, adicioná-la a saladas, fazer suco, ou até mesmo usá-la como ingrediente em sobremesas. Com sua baixa quantidade de calorias e alta concentração de nutrientes benéficos, a toranja é uma excelente adição a uma dieta saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (128 G) Toranja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (128 G) Toranja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (128 G) Toranja. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (128 G) Toranja contém 41 calorias. 1 Porção (128 G) Toranja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (128 G) Toranja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (128 G) Toranja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (128 G) Toranja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (128 G) Toranja?

Você consumiu 1 Porção (128 G) Toranja produtos contendo 41 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (128 G) Toranja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 41 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (128 G) Toranja estão listados abaixo.