A soja é uma das melhores fontes de proteína vegetal e, por esse motivo, tem se tornado cada vez mais popular entre os vegetarianos e veganos. Uma porção de 12g de grãos de soja contém apenas 55 calorias, o que é bastante interessante para quem quer manter uma dieta equilibrada e saudável.

Mas, além de oferecer uma quantidade reduzida de calorias, os grãos de soja também são ricos em nutrientes importantes para o organismo. Eles contêm uma elevada quantidade de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que auxiliam na prevenção de diversas doenças.

O consumo regular de grãos de soja pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Alguns estudos mostram que o consumo dos grãos de soja ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenindo doenças cardíacas. Além disso, a soja também oferece benefícios para as mulheres na menopausa, graças à presença de fitoestrogênios, que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa e contribuem para prevenção da osteoporose.

Outra vantagem é que a soja é uma opção ideal para quem quer manter o controle de peso, devido sua baixa quantidade de calorias. Uma porção de grãos de soja pode ser adicionada à saladas, sopas, e outros pratos para aumentar a sensação de saciedade e ajudar a aguentar mais tempo sem fome.

Por fim, vale destacar que a soja é uma excelente opção para quem tem intolerância à lactose, pois é livre de lactose e pode substituir o leite normal no preparo de receitas. Aliando o consumo dos grãos de soja com uma alimentação equilibrada e atividade física regular, é possível obter todos os benefícios que o alimento oferece e manter uma saúde de ferro.

Em resumo, a porção de 12 g de grãos de soja é uma fonte bastante interessante de nutrientes e uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, ela se mostra um alimento bastante democrático, podendo ser consumido tanto por aqueles que desejam reduzir calorias quanto por aqueles que têm intolerância à lactose. E o melhor de tudo é que é possível incluir os grãos de soja na alimentação de maneiras diversas, tornando seu consumo bastante fácil e acessível. Sobretudo, é preciso ressaltar que a ingestão de qualquer alimento deve estar dentro de um plano alimentar individualizado, que atenda às necessidades e particularidades de cada um.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (12 G) Grãos de Soja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (12 G) Grãos de Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (12 G) Grãos de Soja. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (12 G) Grãos de Soja contém 55 calorias. 1 Porção (12 G) Grãos de Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (12 G) Grãos de Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (12 G) Grãos de Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (12 G) Grãos de Soja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (12 G) Grãos de Soja?

Você consumiu 1 Porção (12 G) Grãos de Soja produtos contendo 55 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (12 G) Grãos de Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 55 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (12 G) Grãos de Soja estão listados abaixo.