A torta de atum e brócolis é uma opção saudável e deliciosa para aqueles que procuram um almoço ou jantar nutritivo. Além disso, ela é uma ótima escolha para quem busca uma receita de baixa caloria, já que uma porção contém apenas 71 calorias.

Para preparar a torta, é necessário ter em mãos os seguintes ingredientes: 1 lata de atum, 300g de brócolis cozidos e picados, 1 ovo, 1 clara, 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral, 1 colher (sopa) de azeite de oliva, 1/4 de cebola picada e sal e temperos a gosto.

Para começar, pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena com um pouco de azeite. Em seguida, em uma tigela, misture o atum, os brócolis, o ovo, a clara, a farinha de trigo integral, a cebola picada, o sal e os temperos a gosto. Misture tudo muito bem até que tudo se incorpore.

Em seguida, despeje a mistura na forma untada e leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos ou até que a torta esteja dourada e crocante. Quando estiver pronta, retire a torta do forno e sirva ainda quente.

Além de ser uma opção saudável e de baixa caloria, a torta de atum e brócolis é também uma receita muito versátil, permitindo que você use a imaginação e adicione ingredientes extras para dar um toque ainda mais especial. Por exemplo, você pode adicionar queijo ralado ou um pouco de tomate picado para criar uma versão ainda mais saborosa.

Outra vantagem da torta de atum e brócolis é que ela é fácil e rápida de preparar, ideal para aqueles dias em que você não tem muito tempo para cozinhar. Além disso, ela é uma opção muito saudável, pois o atum é rico em proteínas e ômega-3, enquanto o brócolis é uma fonte importante de vitaminas e minerais essenciais para a saúde do corpo.

Por fim, é importante lembrar que, apesar de ser uma receita extremamente saudável e de baixa caloria, é preciso ter cuidado com as porções, já que, como em qualquer alimento, o excesso pode prejudicar a dieta. Por isso, saboreie a torta de atum e brócolis com moderação, e lembre-se sempre de equilibrar a alimentação e praticar exercícios físicos regulares para manter a saúde em dia.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta De Atum E Brócolis?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Torta De Atum E Brócolis?

Você consumiu 1 Porçoes Torta De Atum E Brócolis produtos contendo 71 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Torta De Atum E Brócolis está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 71 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Torta De Atum E Brócolis estão listados abaixo.