
Os nutrientes são as principais fontes de energia que o corpo necessita para manter-se funcionando adequadamente. Cada alimento tem sua composição nutricional específica, permitindo que seja selecionado de acordo com os objetivos individuais. Uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação balanceada é a salada de atum e soja, que contém apenas 31 calorias por porção.
O atum é um peixe rico em proteínas de alto valor biológico e ômega-3, um ácido graxo essencial que não é produzido pelo organismo humano e que auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, reduz a inflamação e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a soja é uma leguminosa que contém proteínas vegetais e aminoácidos essenciais, além de isoflavonas, substâncias que ajudam na prevenção de doenças como o câncer e a osteoporose.
A salada de atum e soja é uma opção prática e rápida para ser consumida em qualquer refeição do dia. Para a preparação, basta cozinhar a soja até que fique macia e misturá-la com o atum, previamente cozido e desfiado. Em seguida, adiciona-se os temperos de preferência, como sal, pimenta e azeite, e está pronta para ser servida.
Além de ser uma opção saudável, a salada de atum e soja é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação equilibrada. É rica em proteínas e fibras, nutrientes que auxiliam na sensação de saciedade e ajudam no funcionamento adequado do intestino. Além disso, é uma opção com baixo teor de carboidratos e gorduras, o que é ideal para quem busca emagrecer ou manter o peso.
Outra vantagem da salada de atum e soja é que ela é muito versátil e pode ser adaptada de diversas formas de acordo com o gosto pessoal. Pode-se adicionar outros vegetais, como tomate, pepino e cenoura, aumentando assim seu teor de vitaminas e minerais. Além disso, pode-se utilizar diferentes temperos, como ervas frescas e limão, para conferir mais sabor à preparação.
Por fim, a salada de atum e soja é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e prática, sem abrir mão do sabor. É uma opção com baixo teor de calorias, rica em nutrientes essenciais e que pode ser preparada de diversas formas, tornando-se uma opção versátil para quem busca uma dieta equilibrada. Experimente essa opção deliciosa, e sinta-se mais leve e saudável.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Salada De Atum E Soja
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 31 kcal |
Gordura (g) | 0.99 g |
Carboidratos (g) | 1.20 g |
Proteína (g) | 4.32 g |
Quebra de calorias: 15% gordura, 18% carboidratos, 66% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Salada De Atum E Soja?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Salada De Atum E Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Salada De Atum E Soja. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Salada De Atum E Soja contém 31 calorias. 1 Porçoes Salada De Atum E Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Salada De Atum E Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Salada De Atum E Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Salada De Atum E Soja não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Salada De Atum E Soja?
Você consumiu 1 Porçoes Salada De Atum E Soja produtos contendo 31 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Salada De Atum E Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 31 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 5 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 3 Minu Nadar
* Você queimará 31 calorias depois de praticar um dos esportes acima.