A quiche de brócolis e ricota é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada. Com apenas 199 calorias por porção, é possível desfrutar de um prato saboroso sem comprometer a dieta.
O brócolis é um vegetal rico em nutrientes, como vitaminas A, C e K, além de fibras e compostos antioxidantes. Ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e prevenir doenças como o câncer. Já a ricota é uma fonte de proteína e cálcio, importantes para a manutenção da massa muscular e da saúde óssea.
Para preparar a quiche de brócolis e ricota, é preciso seguir algumas etapas simples. Primeiro, cozinhe os brócolis no vapor até que fiquem macios. Depois, misture-os com a ricota, ovos batidos, sal, pimenta-do-reino e outros temperos de sua preferência. Em seguida, despeje a mistura em uma assadeira forrada com massa de quiche e leve ao forno por cerca de meia hora, até que fique dourada e firme.
Além de ser uma ótima opção para o almoço ou jantar, a quiche de brócolis e ricota também pode ser servida como petisco em eventos ou reuniões. Para um resultado ainda mais saudável, substitua a massa de quiche por uma base de legumes, como abobrinha ou berinjela, e adicione mais vegetais à mistura. Dessa forma, você terá um prato completo e rico em nutrientes, que agrada a todos os paladares.
Ao incorporar a quiche de brócolis e ricota em sua dieta, você pode desfrutar de uma alimentação mais equilibrada e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Além disso, essa opção é prática e fácil de preparar, o que a torna ideal para quem possui uma rotina corrida e não tem muito tempo para cozinhar.
Para quem procura receitas saudáveis e saborosas, a quiche de brócolis e ricota é uma ótima alternativa. Com baixo teor calórico e alto valor nutricional, ela se torna uma aliada da saúde e do bem-estar, permitindo que você cuide do seu corpo sem abrir mão da comida gostosa. Então, que tal experimentar essa delícia hoje mesmo e surpreender-se com o resultado?
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 199 kcal |
Gordura (g) | 6.49 g |
Carboidratos (g) | 24.90 g |
Proteína (g) | 10.72 g |
Quebra de calorias: 15% gordura, 59% carboidratos, 25% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota contém 199 calorias. 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota?
Você consumiu 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota produtos contendo 199 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Quiche De Brocolis E Ricota está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 199 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 33 MinuAndar
- 15 Minu Corre
- 28 Minu Ciclo
- 19 Minu Nadar
* Você queimará 199 calorias depois de praticar um dos esportes acima.