As panquecas são uma opção deliciosa para o café da manhã ou para o lanche da tarde. E a versão integral é ainda mais saudável, já que contém mais fibras e nutrientes do que a versão feita com farinha branca. Além disso, se adicionarmos frango e ricota à receita, teremos uma refeição balanceada e com baixo teor calórico.

Esta receita de panqueca integral de frango com ricota tem aproximadamente 116 calorias por porção e é uma opção fácil e rápida de preparar. Além disso, a massa integral proporciona saciedade por mais tempo, o que é ótimo para quem está de dieta ou quer manter uma alimentação equilibrada e saudável.

Para preparar a massa da panqueca, é necessário apenas farinha integral, ovo, leite desnatado e uma pitada de sal. Basta misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e líquida. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e coloque um pouco da massa para formar a panqueca.

Para o recheio, você pode utilizar frango desfiado e refogado com temperos de sua preferência, como cebola, alho e ervas. Em seguida, misture com a ricota, que é uma ótima fonte de proteínas e cálcio. Adicione um pouco de sal e pimenta a gosto e misture bem.

Com a massa e o recheio prontos, é hora de montar a panqueca. Coloque uma porção do recheio no centro da panqueca e feche, formando uma trouxinha. Repita o processo com o restante da massa e do recheio, até terminar os ingredientes.

Por fim, você pode servir as panquecas com um molho de sua preferência, como um molho de tomate caseiro ou um molho branco light. E para acompanhar, uma salada de folhas verdes pode ser uma opção saudável e nutritiva.

Além de ser uma opção saudável, as panquecas integrais ainda podem ser congeladas e armazenadas por até três meses no freezer. Isso é ótimo para quem tem pouco tempo para cozinhar e quer ter uma refeição prática e saudável sempre à mão.

Em resumo, a panqueca integral de frango com ricota é uma opção saudável, prática e deliciosa para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Com apenas 116 calorias por porção, ela é uma opção leve e saborosa para o café da manhã, lanche da tarde ou jantar. Além disso, a massa integral proporciona saciedade por mais tempo e os ingredientes do recheio garantem uma refeição balanceada e nutritiva. Por isso, vale a pena investir em receitas como esta para ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes PANQUECA INTEGRAL DE FRANGO COM RICOTA?

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