O brócolis é um vegetal saboroso, rico em nutrientes e pouco calórico, o que o torna uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Uma das receitas mais populares com brócolis é o gratinado, que pode ser uma opção deliciosa e saudável para uma refeição ou acompanhamento. Em média, uma porção de brócolis gratinado contém cerca de 99 calorias, o que o torna ainda mais atraente para quem está buscando manter uma dieta com poucas calorias.
O brócolis é rico em nutrientes essenciais para o organismo, como vitamina C, vitamina K, cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras. Além disso, é um vegetal pouco calórico, o que o torna uma excelente escolha para quem está tentando emagrecer ou manter o peso. Uma porção de brócolis gratinado contém em média 99 calorias, o que é uma quantidade relativamente baixa em comparação com outros pratos com queijo gratinado, por exemplo.
O brócolis gratinado é uma opção deliciosa e fácil de preparar. Existem várias receitas para fazer esse prato, mas, geralmente, os ingredientes principais são: brócolis, creme de leite, queijo parmesão ralado, alho, sal e pimenta-do-reino. Para preparar, basta cozinhar o brócolis em água fervente com sal por alguns minutos e depois escorrer. Em seguida, é só voltar os floretes para a panela, acrescentar o alho picado e o creme de leite e misturar bem. Coloque a mistura em um refratário e polvilhe com queijo parmesão ralado. Leve para gratinar no forno até que o queijo esteja dourado.
O brócolis gratinado é uma opção versátil que pode ser servida como acompanhamento para diversos pratos, como frango, carne vermelha, peixe e massas. Além disso, é uma receita fácil de ser modificada para atender a diferentes gostos e necessidades. É possível substituir o queijo parmesão por outro tipo de queijo ou até mesmo acrescentar outros ingredientes, como tomate seco, azeitonas ou cogumelos.
Ao consumir essa opção de preparo do brócolis, é possível usufruir dos variados benefícios que este vegetal oferece, tais como: fortalecimento do sistema imune, auxílio no processo de emagrecimento, prevenção do envelhecimento precoce e até mesmo proteção contra o câncer. A adição do queijo a receita também traz inúmeros benefícios, como colaboração para a saúde dos ossos, ajuda na manutenção da saúde do coração, fortalecimento muscular, entre outros.
Ao contrário do que muitos pensam, o brócolis gratinado não precisa ser uma opção calórica e não saudável. Com a escolha dos ingredientes certos e a quantidade adequada, este prato pode facilmente entrar em um plano alimentar equilibrado e saudável. Essa opção pode ser incluída em qualquer dieta, desde que sejam observadas as quantidades e a frequência de consumo, tornando o prato delicioso e nutritivo.
Em suma, o brócolis gratinado é uma alternativa nutritiva e saborosa para incluir na dieta, além de conter poucas calorias e ser fácil e rápido de preparar. Com algumas adaptações na receita ou na escolha dos ingredientes, é possível preparar um prato delicioso e ainda mais saudável. Vale investir nessa opção e aproveitar todos os benefícios que ela oferece.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Brócolis Gratinado
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 99 kcal |
Gordura (g) | 8.41 g |
Carboidratos (g) | 0.97 g |
Proteína (g) | 3.08 g |
Quebra de calorias: 67% gordura, 8% carboidratos, 25% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Brócolis Gratinado?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Brócolis Gratinado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Brócolis Gratinado. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Brócolis Gratinado contém 99 calorias. 1 Porçoes Brócolis Gratinado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Brócolis Gratinado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Brócolis Gratinado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Brócolis Gratinado não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Brócolis Gratinado?
Você consumiu 1 Porçoes Brócolis Gratinado produtos contendo 99 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Brócolis Gratinado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 99 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 16 MinuAndar
- 7 Minu Corre
- 14 Minu Ciclo
- 9 Minu Nadar
* Você queimará 99 calorias depois de praticar um dos esportes acima.