Comer alimentos saudáveis e balanceados é importante para manter uma boa saúde. As ervilhas são um alimento popular que pode ser adicionado em diversas receitas e ajudam a manter a dieta saudável. Uma pegada (15 g) de ervilha é uma porção excelente para adicionar em diversas receitas e pode fornecer uma boa quantidade de nutrientes.

Uma porção de 15 g de ervilhas contém cerca de 12 calorias. Isso significa que as ervilhas são uma opção excelente para quem busca uma opção nutritiva e de baixa caloria. Além disso, cada porção também contém cerca de 1,6 g de proteínas, o que é importante para o crescimento e manutenção dos músculos.

As ervilhas também são uma boa fonte de vitaminas e minerais. Cada porção de 15 g contém cerca de 6,75 mg de vitamina C e 14,55 mcg de vitamina K. A vitamina C ajuda a manter o sistema imunológico saudável e a vitamina K é importante para a saúde dos ossos e para a coagulação do sangue. Além disso, as ervilhas contêm pequenas quantidades de ferro, magnésio e potássio.

As ervilhas também são uma boa fonte de fibras. Cada porção de 15 g contém cerca de 0,9 g de fibras solúveis e insolúveis. A fibra é importante para a saúde digestiva e ajuda a manter a sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso.

As ervilhas são versáteis e podem ser adicionadas em diversas receitas. Elas podem ser cozidas e utilizadas em sopas, ensopados e saladas. Além disso, as ervilhas são uma opção excelente para serem adicionadas em receitas de purê de batatas e tortas salgadas.

Uma sugestão para adicionar as ervilhas em sua dieta é fazer um salteado de ervilhas com legumes e arroz integral. Para fazer a receita, basta refogar cebola picada e alho em uma frigideira com azeite de oliva. Adicione pimentão, cenoura e ervilhas e cozinhe por alguns minutos. Em seguida, adicione o arroz integral e tempere com sal e pimenta. Cozinhe por mais alguns minutos e sirva.

Em resumo, a ervilha é uma opção saudável e nutritiva e uma porção de 15 g fornece uma boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras. Além disso, elas podem ser adicionadas em diversas receitas e são versáteis. Adicionar as ervilhas em sua dieta pode ajudar a manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 pegada (15 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 pegada (15 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 pegada (15 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 pegada (15 g) Ervilha contém 12 calorias. 1 pegada (15 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 pegada (15 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 pegada (15 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 pegada (15 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 pegada (15 g) Ervilha?

Você consumiu 1 pegada (15 g) Ervilha produtos contendo 12 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 pegada (15 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 12 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 pegada (15 g) Ervilha estão listados abaixo.