O pastelão é uma iguaria típica da culinária brasileira, conhecida por sua massa fina e crocante e recheios variados. O pastelão de forno, em específico, surge como uma versão mais saudável do tradicional pastel de feira, pois é assado em vez de frito. Com 150g, em média, essa delícia apresenta 369 calorias. Veja a seguir, como o pastelão de forno pode se encaixar em um estilo de vida saudável.

O pastelão de forno é uma opção mais balanceada que o pastel frito. A forma de preparo influencia diretamente nas calorias do alimento e o forno é o melhor amigo daqueles que buscam uma alimentação balanceada, pois diminui a quantidade de óleo, o que resulta em menos gordura. Além disso, o recheio pode ser escolhido de acordo com a preferência, priorizando alimentos mais saudáveis como legumes, frango, atum, tofu ou carne magra.

O pastelão de forno é uma alternativa para quem busca emagrecer sem abrir mão do prazer de comer algo gostoso. Além disso, pode ser uma boa opção para quem não tem muito tempo para cozinhar e está com pressa. Uma porção de 150g de pastelão de forno pode ser consumida como lanche da tarde ou jantar leve, acompanhado de salada.

Na hora de escolher um pastelão de forno é importante ficar atento aos ingredientes utilizados. Alguns lugares optam por utilizar massa folhada ou farinha de trigo branca de baixa qualidade, o que pode atrapalhar uma alimentação saudável. Portanto, opte por lugares que utilizam a farinha integral e evite os que usam margarina ou gordura vegetal em excesso.

Para quem não sabe, a massa integral é mais nutritiva e rica em fibras do que a branca, o que ajuda no processo de digestão e mantém o corpo saciado por mais tempo. Outra vantagem é que a massa integral é rica em vitaminas e minerais como ferro, zinco, magnésio e fósforo, importantes para o bom funcionamento do organismo.

Por fim, a dica é sempre equilibrar a alimentação, ou seja, não é recomendado comer pastelão de forno todos os dias e em exagero. O recomendado é sempre ter uma dieta balanceada, incluindo legumes, frutas, gorduras boas, carboidratos e proteínas. Além disso, é importante lembrar que a prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável é fundamental para manter uma vida saudável.

Em resumo, o pastelão de forno é uma opção saudável que pode ser consumida sem culpa, desde que respeitando os limites adequados e aliando com uma alimentação balanceada e exercícios físicos. A escolha pela massa integral e recheios saudáveis faz toda a diferença na qualidade do alimento. Portanto, se dê ao luxo de experimentar essa delícia e incluí-la na sua alimentação de vez em quando.

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