As sementes de chia secas têm sido apontadas como um alimento saudável e nutritivo. Com apenas uma onça, o equivalente a 28 gramas, essas pequenas sementes podem fornecer diversos benefícios para a saúde. Além disso, as 139 calorias de uma porção de uma onça representa um valor calórico moderado e balanceado. Neste artigo, vamos desdobrar cada um desses pontos.

Em primeiro lugar, vamos falar sobre os nutrientes que as sementes de chia secas contêm. Para começar, elas são ricas em fibras, proteínas, ômega-3, cálcio, magnésio e antioxidantes. Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento do corpo, desde o fortalecimento do sistema imunológico, a manutenção dos níveis hormonais, até a regulação do açúcar no sangue. Então, se você está procurando um alimento saudável e nutritivo, as sementes de chia podem ser uma ótima opção.

Mas, vamos falar agora sobre as calorias. A porção de uma onça de sementes de chia contém 139 calorias. Isso pode parecer pouco, mas se você está preocupado com o seu consumo calórico, é sempre bom estar atento a quantidades. As sementes de chia são um alimento calórico, então, se você quer evitar o ganho de peso ou está tentando emagrecer, é preciso monitorar a quantidade consumida.

Outra questão importante é a forma de consumir as sementes de chia. Elas podem ser usadas de diversas maneiras, como polvilhadas na salada, no iogurte, no smoothie ou como ingrediente de receitas, como pães e bolos. Entretanto, é importante lembrar que as sementes de chia devem ser consumidas secas e não hidratadas. Se elas são ingeridas sem água, por exemplo, podem causar problemas de digestão, como o intestino preso.

Além disso, é importante lembrar que as sementes de chia também contêm uma pequena quantidade de antinutrientes. Essas substâncias podem prejudicar a absorção de alguns nutrientes no organismo, como o ferro e o zinco. Entretanto, esses antinutrientes são facilmente neutralizados com a hidratação das sementes de chia antes do consumo. Então, se você quer aproveitar ao máximo os nutrientes das sementes de chia, é importante hidratá-las antes de consumir.

Por fim, vale destacar que as sementes de chia têm sido estudadas por seus potenciais benefícios no controle do açúcar no sangue e na redução do colesterol. Estudos preliminares têm mostrado resultados positivos nesse sentido, mas ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados. Mas, mesmo que esses benefícios ainda não sejam comprovados, as sementes de chia ainda são um alimento saudável e nutritivo, podendo ser incorporadas na alimentação diária.

Em resumo, as sementes de chia secas contêm diversos nutrientes importantes para a saúde e podem ser utilizadas em diversas receitas. Se consumidas na quantidade correta e de forma adequada, elas podem ser uma adição saudável à sua dieta. Entretanto, é importante estar sempre atento ao consumo calórico e à forma de consumo das sementes de chia. Com um pouco de atenção, esse superalimento pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Sementes Chia Secas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Sementes Chia Secas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Sementes Chia Secas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Sementes Chia Secas contém 139 calorias. 1 Oz Sementes Chia Secas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Sementes Chia Secas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Sementes Chia Secas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Sementes Chia Secas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Sementes Chia Secas?

Você consumiu 1 Oz Sementes Chia Secas produtos contendo 139 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Sementes Chia Secas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 139 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Sementes Chia Secas estão listados abaixo.