Os pretzels são um snack popular entre aqueles que buscam algo salgado e crocante para satisfazer sua fome. Uma porção de 1 oz (28 gramas) de pretzels Rijos contém 108 calorias, o que pode ser preocupante para aqueles que querem manter uma dieta saudável. Neste artigo, vamos examinar a nutrição dos pretzels Rijos, seus benefícios e riscos potenciais à saúde.

Os pretzels são feitos de farinha, água, sal e fermento. Isso significa que eles são naturalmente sem gordura e uma boa fonte de carboidratos complexos. Carboidratos complexos são aqueles que demoram mais tempo para serem digeridos e, portanto, mantêm você saciado por mais tempo. Uma porção de 1oz de pretzels Rijos contém 22 gramas de carboidratos e apenas 1 grama de gordura.

No entanto, os pretzels Rijos também contêm bastante sódio, com uma porção de 1 oz contendo 400 miligramas de sódio, o que equivale a cerca de 17% da ingestão diária de sódio recomendada. Ingerir muito sódio pode levar à retenção de líquidos e pressão alta, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Além disso, os pretzels Rijos são feitos de farinha branca refinada, que é pobre em nutrientes e pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar a problemas de saúde como diabetes tipo 2 a longo prazo.

Mas isso não significa que você precise se privar completamente dos pretzels Rijos. Eles podem ser uma opção de lanche saudável se consumidos com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Uma maneira de torná-los mais saudáveis é adicionando proteína e fibras à sua dieta. Coma os pretzels com uma porção de queijo ou hummus para adicionar proteína, ou com frutas ou vegetais para adicionar fibras.

Além disso, tente encontrar opções de pretzels feitos com farinha integral. Isso irá adicionar mais fibras e nutrientes ao seu lanche, o que irá mantê-lo saciado e ajudar a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue.

É importante lembrar que, embora os pretzels possam ser uma opção de lanche satisfatória, eles não devem substituir refeições completas ou saudáveis. É essencial manter uma dieta equilibrada e variada que inclua alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

Em resumo, um pacote de 1 oz de pretzels Rijos contém 108 calorias, 22 gramas de carboidratos e apenas 1 grama de gordura. No entanto, eles também contêm bastante sódio e são feitos de farinha branca refinada, o que pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue. Para torná-los mais saudáveis, adicione proteínas e fibras aos seus lanches de pretzels e opte por opções feitas de farinha integral. No entanto, não esqueça de manter uma dieta equilibrada e variada para obter todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Pretzels (Rijos)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Pretzels (Rijos) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Pretzels (Rijos). Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Pretzels (Rijos) contém 108 calorias. 1 Oz Pretzels (Rijos), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Pretzels (Rijos) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Pretzels (Rijos) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Pretzels (Rijos) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Pretzels (Rijos)?

Você consumiu 1 Oz Pretzels (Rijos) produtos contendo 108 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Pretzels (Rijos) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 108 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Pretzels (Rijos) estão listados abaixo.