As nozes pecãs são consideradas uma delícia saudável e são apreciadas por muitas pessoas ao redor do mundo. Elas são conhecidas por suas riquezas nutricionais, textura crocante e sabor único. Mas, você já se perguntou quantas calorias existem em uma porção de 1 oz de nozes pecãs? Pois bem, uma porção de 1 oz de nozes pecãs contém, em média, 196 calorias.

As nozes pecãs são uma excelente fonte de nutrientes para a nossa saúde, como por exemplo, fibras, proteínas e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Contém também diversos minerais, como ferro, cálcio, magnésio, zinco e fósforo, além de vitaminas do complexo B e vitamina E.

Ingerir um punhado de nozes pecãs por dia pode trazer muitos benefícios à saúde, como a redução do colesterol no sangue, prevenção do diabetes tipo 2, dado que as nozes pecãs ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue, e também auxiliam na perda de peso.

Além disso, as nozes pecãs contêm antioxidantes, compostos que ajudam a combater os radicais livres presentes no corpo humano. Os radicais livres são moléculas instáveis que causam danos celulares e são associados ao desenvolvimento de diversas doenças, como o câncer, por exemplo.

Por ser uma fonte rica em calorias, as nozes pecãs devem ser consumidas com moderação, principalmente para pessoas que estão tentando perder peso. A recomendação diária é de até 28 gramas de nozes pecãs, que contêm em média 196 calorias. Mas, ainda assim, as nozes pecãs são uma opção saudável como lanche, principalmente se comparadas com opções de alimentos processados, como salgadinhos de pacote e biscoitos.

As nozes pecãs podem ser consumidas de diversas formas, como puras ou adicionadas a diversas receitas de doces e salgados. Essas receitas podem ser encontradas facilmente na internet e em livros de culinária. Outra opção é adicioná-las em saladas, iogurtes naturais, smoothies e outras receitas saudáveis.

Conclusão

Embora as nozes pecãs contenham muitas calorias em relação a outras porções de alimentos, elas são uma opção saudável e nutritiva que trazem muitos benefícios para a saúde. Elas são ricas em fibras, proteínas e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, além de antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para o corpo humano. Portanto, inclua as nozes pecãs em sua dieta de forma moderada e desfrute de seus benefícios à saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Nozes Pecãs?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Nozes Pecãs vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Nozes Pecãs. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Nozes Pecãs contém 196 calorias. 1 Oz Nozes Pecãs, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Nozes Pecãs não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Nozes Pecãs em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Nozes Pecãs não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Nozes Pecãs?

Você consumiu 1 Oz Nozes Pecãs produtos contendo 196 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Nozes Pecãs está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 196 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Nozes Pecãs estão listados abaixo.