A gema de ovo é um ingrediente que muitas vezes é esquecido nas refeições, mas que possui diversos nutrientes importantes para a saúde. Com apenas uma onça de gema de ovo, é possível obter 91 calorias e diversos benefícios para o organismo. Neste artigo, abordaremos as propriedades da gema de ovo, suas calorias e como ela pode ser incluída em uma dieta saudável.

A gema de ovo é rica em nutrientes, sendo uma fonte significativa de proteínas, vitaminas e minerais. Ela contém uma grande quantidade de colina, um nutriente que está ligado à função cerebral. Além disso, possui ferro, zinco, fósforo, cálcio, potássio, selênio, bem como as vitaminas A, D, E, K e vitaminas do complexo B.

As calorias da gema de ovo, embora relativamente baixas, precisam ser consideradas na alimentação. A boa notícia é que é possível incluir a gema de ovo em uma dieta equilibrada. Uma opção é incluir a gema de ovo em receitas saudáveis, como omeletes ou saladas. Outra dica é limitar o consumo de ovos inteiros, optando apenas pelas gemas, e jamais consumir ovos crus ou mal cozidos.

Alguns estudos já mostraram que a gema de ovo pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como a melhora no funcionamento do cérebro e dos olhos. Também é possível que ela ajude a diminuir o risco de doenças cardíacas, uma vez que os nutrientes presentes ajudam a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a saúde cardiovascular.

Outro benefício da gema de ovo é a sua ação antioxidante. Ela contém antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, que ajudam a prevenir a degeneração macular, uma doença que afeta a visão, especialmente em pessoas mais velhas. Esses nutrientes também podem ajudar a reduzir o risco de problemas de visão em geral, pois auxiliam na proteção da retina.

Para aqueles que buscam ganhar massa muscular, a gema de ovo pode ser uma boa fonte de proteína. A proteína presente na gema de ovo é de fácil digestão pelo organismo, garantindo um bom aporte para a construção dos músculos, além de ajudar na recuperação muscular pós-treino.

Em resumo, a gema de ovo é um alimento rico em nutrientes que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Embora tenha um teor calórico moderado, é possível incluí-la em uma dieta equilibrada e saudável. Vale lembrar que é importante sempre buscar orientação de um profissional de saúde para garantir que a ingestão de gema de ovo esteja de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Gema de Ovo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Gema de Ovo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Gema de Ovo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Gema de Ovo contém 91 calorias. 1 Oz Gema de Ovo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Gema de Ovo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Gema de Ovo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Gema de Ovo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Gema de Ovo?

Você consumiu 1 Oz Gema de Ovo produtos contendo 91 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Gema de Ovo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 91 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Gema de Ovo estão listados abaixo.