O quiabo é um alimento que divide opiniões. Apesar de ser um ingrediente popular em receitas do mundo todo, muitas pessoas não aprovam sua textura gelatinosa e sabor um pouco adstringente. Contudo, o quiabo é uma excelente fonte de nutrientes e vitaminas, sendo uma ótima escolha para quem busca uma dieta saudável e equilibrada. Mas o que são esses nutrientes e quantas calorias tem em 1 libra (aproximadamente 450 gramas) de quiabo?

Apenas 1 libra de quiabo possui cerca de 141 calorias, o que equivale a cerca de 7% da ingestão diária recomendada para uma pessoa adulta. Além disso, o quiabo é rico em fibras, proteínas, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina e muitos outros nutrientes essenciais. É também uma boa fonte de minerais como magnésio, cálcio, ferro e zinco.

As fibras encontradas no quiabo são particularmente benéficas para a saúde do trato gastrointestinal. A fibra ajuda a evitar a constipação e mantém as fezes macias, facilitando a excreção. Também reduz o risco de câncer de cólon e outras doenças gastrointestinais. Além disso, a presença de muitas vitaminas do complexo B, juntamente com outros nutrientes encontrados no quiabo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter a saúde celular.

O quiabo também é indicado para pessoas que desejam perder peso. Como ele é rico em fibras e proteínas, dá uma sensação de saciedade mais rápida e por mais tempo. Além disso, são os carboidratos encontrados no quiabo que fornecem energia do tipo lenta e prolongada, evitando picos de açúcar no sangue e fome excessiva.

Outros benefícios do consumo regular de quiabo incluem, entre outros:

- Redução do colesterol ruim (LDL), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares - Reduzir o risco de câncer de ovário - Melhorar a saúde do cabelo e pele - Ajuda na absorção de cálcio, prevenindo a osteoporose

O quiabo é um ingrediente versátil, podendo ser usado em sopas, ensopados, refogados, grelhados e até mesmo em receitas mais exóticas. Algumas das maneiras mais populares de preparar quiabo incluem:

- Refogado com tomate, cebola e alho - Grelhado ou assado com um pouco de azeite de oliva e sal marinho - Cortado e adicionado a sopas ou ensopados - Fervido ou cozido no vapor para uma opção mais saudável

Embora o quiabo possa não ser a escolha mais popular entre os vegetais, é um alimento altamente nutritivo e saudável. Com apenas 141 calorias por libra, o quiabo é uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta equilibrada e nutritiva. O consumo de quiabo traz muitos benefícios à saúde, e seu sabor e textura únicos podem ser agradáveis para muitas pessoas com paladares diferentes. Em resumo, o quiabo é um vegetal saudável e versátil que deve ser considerado em uma dieta saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Quiabo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lb Quiabo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lb Quiabo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Lb Quiabo contém 141 calorias. 1 Lb Quiabo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lb Quiabo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lb Quiabo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lb Quiabo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Quiabo?

Você consumiu 1 Lb Quiabo produtos contendo 141 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lb Quiabo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 141 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Lb Quiabo estão listados abaixo.