![Quantas calorias em 1 Lb Quiabo?](https://www.quantascaloria.com.br/Uploads/Kaloriler/1-lb-quiabo.jpg)
O quiabo é um alimento que divide opiniões. Apesar de ser um ingrediente popular em receitas do mundo todo, muitas pessoas não aprovam sua textura gelatinosa e sabor um pouco adstringente. Contudo, o quiabo é uma excelente fonte de nutrientes e vitaminas, sendo uma ótima escolha para quem busca uma dieta saudável e equilibrada. Mas o que são esses nutrientes e quantas calorias tem em 1 libra (aproximadamente 450 gramas) de quiabo?
Apenas 1 libra de quiabo possui cerca de 141 calorias, o que equivale a cerca de 7% da ingestão diária recomendada para uma pessoa adulta. Além disso, o quiabo é rico em fibras, proteínas, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina e muitos outros nutrientes essenciais. É também uma boa fonte de minerais como magnésio, cálcio, ferro e zinco.
As fibras encontradas no quiabo são particularmente benéficas para a saúde do trato gastrointestinal. A fibra ajuda a evitar a constipação e mantém as fezes macias, facilitando a excreção. Também reduz o risco de câncer de cólon e outras doenças gastrointestinais. Além disso, a presença de muitas vitaminas do complexo B, juntamente com outros nutrientes encontrados no quiabo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter a saúde celular.
O quiabo também é indicado para pessoas que desejam perder peso. Como ele é rico em fibras e proteínas, dá uma sensação de saciedade mais rápida e por mais tempo. Além disso, são os carboidratos encontrados no quiabo que fornecem energia do tipo lenta e prolongada, evitando picos de açúcar no sangue e fome excessiva.
Outros benefícios do consumo regular de quiabo incluem, entre outros:
- Redução do colesterol ruim (LDL), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares
- Reduzir o risco de câncer de ovário
- Melhorar a saúde do cabelo e pele
- Ajuda na absorção de cálcio, prevenindo a osteoporose
O quiabo é um ingrediente versátil, podendo ser usado em sopas, ensopados, refogados, grelhados e até mesmo em receitas mais exóticas. Algumas das maneiras mais populares de preparar quiabo incluem:
- Refogado com tomate, cebola e alho
- Grelhado ou assado com um pouco de azeite de oliva e sal marinho
- Cortado e adicionado a sopas ou ensopados
- Fervido ou cozido no vapor para uma opção mais saudável
Embora o quiabo possa não ser a escolha mais popular entre os vegetais, é um alimento altamente nutritivo e saudável. Com apenas 141 calorias por libra, o quiabo é uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta equilibrada e nutritiva. O consumo de quiabo traz muitos benefícios à saúde, e seu sabor e textura únicos podem ser agradáveis para muitas pessoas com paladares diferentes. Em resumo, o quiabo é um vegetal saudável e versátil que deve ser considerado em uma dieta saudável e equilibrada.
Valores Nutricionais de 1 Lb Quiabo
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 141 kcal |
Gordura (g) | 0.45 g |
Carboidratos (g) | 31.89 g |
Proteína (g) | 9.07 g |
Quebra de calorias: 2% gordura, 76% carboidratos, 22% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Quiabo?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lb Quiabo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lb Quiabo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Lb Quiabo contém 141 calorias. 1 Lb Quiabo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lb Quiabo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lb Quiabo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lb Quiabo não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Quiabo?
Você consumiu 1 Lb Quiabo produtos contendo 141 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lb Quiabo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 141 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 23 MinuAndar
- 10 Minu Corre
- 20 Minu Ciclo
- 14 Minu Nadar
* Você queimará 141 calorias depois de praticar um dos esportes acima.