A fibra é uma substância presente em alimentos como frutas, legumes e grãos integrais. Ela é responsável por manter o funcionamento do intestino em dia, além de controlar a quantidade de açúcar e colesterol no sangue. Para garantir que estamos consumindo a quantidade ideal de fibra diariamente, muitas pessoas recorrem ao farelo de trigo. Neste artigo, vamos falar sobre as propriedades nutricionais deste ingrediente.

A quantidade recomendada de ingestão de fibra pode variar de pessoa para pessoa. Porém, em média, a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que o ideal é consumir 25 gramas de fibra por dia. O farelo de trigo é uma forma fácil de aumentar essa ingestão. Uma colher de sopa, que contém 15 gramas, já contribui com 60% das necessidades diárias.

Além de ser uma ótima fonte de fibra, o farelo de trigo também é rico em outros nutrientes. Ele é rico em vitaminas do complexo B, que são importantes para manter o sistema nervoso e circulatório em bom funcionamento. Além disso, é fonte de minerais como cálcio, ferro, magnésio e zinco. Ou seja, é um alimento bem completo.

O farelo de trigo também pode ajudar a controlar o apetite. Por ser rico em fibras solúveis, ele tem a capacidade de absorver água e formar uma espécie de gel no estômago. Isso faz com que a sensação de saciedade dure mais tempo, reduzindo a vontade de comer entre as refeições.

O consumo frequente de farelo de trigo também pode ser benéfico para quem busca emagrecer. Isso porque ele promove a saciedade, como mencionado, e ajuda a regular o trânsito intestinal. Isso significa que o organismo fica mais "limpo" e é capaz de absorver melhor os nutrientes dos alimentos. Além disso, o farelo de trigo é um alimento de baixa caloria - uma colher de sopa contém apenas 50 calorias.

Outra vantagem do farelo de trigo é que ele é muito versátil. Ele pode ser adicionado a diversas preparações, como pães, bolos, cookies e até mesmo shakes. Ao fazer isso, é possível enriquecer a receita com fibras e outros nutrientes importantes, melhorando a qualidade nutricional do prato.

Vale lembrar que, por ser rico em fibras, o consumo do farelo de trigo deve ser acompanhado de bastante líquido. Isso porque as fibras solúveis absorvem bastante água e podem causar desconforto intestinal se não forem hidratadas adequadamente.

Para concluir, o farelo de trigo é um ingrediente muito interessante para quem busca manter a saúde em dia. Ele é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de ajudar a controlar o apetite e auxiliar no processo de emagrecimento. Com tantos benefícios, é interessante incluí-lo na alimentação de forma regular.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo contém 50 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo produtos contendo 50 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 50 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Fibra/Farelo de Trigo estão listados abaixo.