Psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. É uma das fibras solúveis mais conhecidas por suas propriedades benéficas para a saúde. É usado como suplemento alimentar para ajudar na digestão, na saúde cardiovascular e na perda de peso.

Uma colher de sopa de Psyllium contém cerca de 10 g, o que resulta em apenas 37 calorias. É uma opção de baixa caloria para manter a saciedade e não exceder o limite diário de calorias recomendado.

O Psyllium é uma fibra solúvel que forma um gel quando misturado com água. Esse gel ajuda a absorver a água do trato gastrointestinal, tornando as fezes maiores e mais macias, facilitando a defecação. Também tem sido estudado por sua capacidade de melhorar o trânsito intestinal, diminuindo a constipação e a diarreia.

Além disso, o Psyllium pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim. Isso ocorre porque a fibra solúvel se liga ao ácido biliar no intestino delgado e aumenta sua excreção nas fezes, forçando o fígado a produzir um novo ácido biliar, que por sua vez reduz o colesterol.

O Psyllium também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. A fibra solúvel retarda a absorção de carboidratos, reduzindo a elevação dos níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Alguns estudos sugerem que o Psyllium pode ajudar na perda de peso, pois sua ingestão aumenta a sensação de saciedade, evitando excessos e controlando o apetite. Além disso, a fibra solúvel ajuda a regular o metabolismo das gorduras, diminuindo a absorção de gorduras pelo organismo.

No entanto, é importante lembrar que o Psyllium não é uma pílula mágica para perda de peso. É um complemento saudável e seguro para uma dieta equilibrada e atividade física regular.

É importante notar que os efeitos benéficos do Psyllium dependem da quantidade ingerida e da consistência da sua ingestão. O consumo adequado de água é fundamental para obter os benefícios desejados.

Em geral, o Psyllium é seguro para consumo regular, mas pode causar efeitos colaterais leves, como gases e inchaço. Pessoas que tomam medicamentos prescritos devem consultar seu médico antes de começar a tomar Psyllium, pois pode interferir na absorção do medicamento.

Em conclusão, o Psyllium é uma fibra solúvel comprovadamente útil para a saúde e a perda de peso. É uma opção inteligente para aqueles que procuram manter uma dieta saudável e equilibrada, sem exceder o limite diário recomendado de calorias. No entanto, é importante lembrar que o Psyllium não é uma solução mágica para perda de peso, mas sim um complemento com benefícios comprovados.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium contém 37 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Psyllium?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Psyllium produtos contendo 37 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 37 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Psyllium estão listados abaixo.