A ervilha é um vegetal bastante popular na culinária mundial por ser saborosa, saudável e versátil. Ela pode ser encontrada fresca, enlatada ou congelada, sendo que uma porção de 1 1/3 xícara chá (130 g) de ervilha congelada contém cerca de 70 calorias. Neste artigo, vamos explorar os benefícios nutricionais desse alimento, além de dicas para inclui-lo em nosso dia a dia.

As ervilhas são ricas em nutrientes essenciais para o organismo, como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro, zinco e proteínas. Elas também são uma fonte importante de fibras, que ajudam a regular o intestino e promovem a sensação de saciedade. Por ser um alimento de baixa caloria, a ervilha pode ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer ou manter o peso.

Além disso, as ervilhas possuem propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir doenças como o câncer. Elas também contêm substâncias anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação no corpo e ajudam a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

Para incluir a ervilha na alimentação, existem diversas possibilidades. Ela pode ser usada no preparo de sopas, saladas, arroz, refogados e até mesmo em receitas de massas e tortas. Além disso, a ervilha congelada é uma opção prática e econômica para quem deseja ter esse alimento sempre à disposição.

Uma dica importante para quem deseja aproveitar todos os benefícios da ervilha é cozinhá-la da forma correta. Ela deve ser cozida por 5 a 10 minutos em água fervente, o suficiente para ficar macia, mas sem perder sua textura e sabor. É importante não cozinhar demais, pois isso pode diminuir seus nutrientes e torná-la menos saudável.

Por fim, a ervilha congelada pode ser uma opção mais prática e econômica para quem não tem tempo ou disponibilidade para comprar e preparar a ervilha fresca. Ela pode ser encontrada em diferentes tamanhos e marcas, permitindo uma maior flexibilidade na hora de preparar os alimentos.

Em resumo, a ervilha congelada é uma opção saudável, nutritiva e versátil para incluir na alimentação diária. Ela é rica em nutrientes essenciais para o organismo, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de ser uma opção prática e econômica para quem quer manter uma dieta balanceada. Aproveite todas as vantagens desse alimento e faça dele uma parte importante do seu cardápio.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada contém 70 calorias. 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada?

Você consumiu 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada produtos contendo 70 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 70 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/3 xícara chá (130 g) Ervilha Congelada estão listados abaixo.