A granola é um alimento bastante popular e saudável, conhecido por seus benefícios nutricionais e energéticos. Composta por uma variedade de grãos e sementes, a granola integral é um alimento rico em fibras, nutrientes e fonte de energia para o corpo. Neste artigo, falaremos mais sobre as propriedades nutricionais da granola integral e quais são seus benefícios para a saúde.

A granola integral é uma composição de diversos grãos, como aveia, trigo, cevada, sementes de linhaça e chia, além de outras sementes, frutas secas e nozes. Com uma mistura de ingredientes tão variados, a granola integral apresenta uma grande diversidade de nutrientes em sua composição, como fibras alimentares, proteínas, vitaminas e minerais.

Com apenas 40g de granola integral, o equivalente a 1 e 1/2 xícaras de chá, são apenas 161 calorias. Esse valor calórico é considerado baixo em comparação com outros alimentos que podem ser ingeridos em uma dieta equilibrada. Além disso, a granola integral é um alimento que traz saciedade, devido ao seu alto teor de fibras, fazendo com que o indivíduo sinta menos fome durante o dia.

As fibras presentes na granola integral são importantíssimas para o bom funcionamento do corpo humano. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando problemas como constipação e hemorroidas. Além disso, as fibras ajudam a manter a glicemia estável, evitando picos de insulina. Isso é importante para pessoas que possuem diabetes, pois a manutenção do nível de açúcar no sangue é fundamental.

Outra propriedade interessante da granola integral é o seu alto teor de proteínas. As sementes, nozes e grãos presentes na granola contém proteínas que ajudam na manutenção dos músculos. Essas proteínas também podem ser utilizadas para a síntese de novas células do corpo humano.

A granola integral também é rica em vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso, além de atuar na formação e manutenção dos cabelos e unhas saudáveis. Além disso, ela é uma ótima fonte de minerais essenciais, como ferro, zinco, fósforo, cobre e magnésio, importantes para o fortalecimento dos ossos e dentes.

Além desses benefícios nutricionais, a granola integral ainda possui propriedades antioxidantes, graças à presença de sementes como linhaça e chia. Essas sementes contém compostos que previnem a formação de radicais livres no organismo, protegendo as células do corpo e evitando o envelhecimento precoce.

Por fim, a granola integral é um alimento versátil e pode ser consumido de diversas formas, como com frutas, iogurte ou até mesmo em barrinhas de cereais. Porém, é importante lembrar que, apesar de ser um alimento saudável, é necessário consumi-lo com moderação, pois o excesso de granola pode levar ao aumento de peso.

Em resumo, a granola integral é um alimento rico em nutrientes essenciais para a manutenção do corpo humano. Com um baixo valor calórico, alto teor de fibras e proteínas, além de vitaminas e minerais, a granola é uma excelente opção para quem busca por uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, inclua a granola integral em sua alimentação e comprove os benefícios que ela pode trazer para sua saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral contém 161 calorias. 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral?

Você consumiu 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral produtos contendo 161 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 161 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 xícaras de chá (40 g) Granola Integral estão listados abaixo.