Os empanadinhos de merluza são uma escolha popular entre as pessoas que gostam de comida rápida. Esses aperitivos são saborosos e fáceis de preparar. No entanto, o dilema é sempre o mesmo: será que é saudável comer empanadinhos de merluza? Vamos analisar a informação nutricional.

Cada porção de 4 empanadinhos de merluza, que pesa 128g, possui 226 calorias. Esse valor varia de acordo com a marca e os ingredientes adicionais. Além disso, os empanadinhos são fontes de proteína, carboidratos e gorduras. A quantidade de gorduras saturadas é baixa, com 1,3g em cada porção, o que é uma boa notícia para pessoas que têm problemas com o colesterol.

A merluza é um peixe magro e rico em ômega-3. O ômega-3 é um ácido graxo que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares. Por isso, comer empanadinhos de merluza pode ser benéfico para a saúde do coração.

No entanto, os empanadinhos de merluza também contêm uma quantidade significativa de sódio. Cada porção possui 423mg de sódio, o que representa cerca de 18% da quantidade diária recomendada. O excesso de sódio pode levar à retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Por isso, é importante consumir os empanadinhos com moderação.

Outro fator a ser considerado é a forma de preparo dos empanadinhos de merluza. Se forem fritos em óleo quente, aumentam a quantidade de calorias e gorduras. O ideal é assá-los no forno, o que torna a receita mais saudável. Além disso, é importante escolher marcas que utilizam ingredientes naturais e minimizam o uso de conservantes e aditivos químicos.

Deve-se tomar cuidado também com o consumo excessivo de empanadinhos de merluza. A quantidade recomendada varia de acordo com a idade, gênero e nível de atividade física de cada pessoa. Pessoas que estão em dieta de emagrecimento devem reduzir ou evitar o consumo desses aperitivos, já que a quantidade de calorias pode comprometer o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Por fim, é importante lembrar que os empanadinhos de merluza são uma opção conveniente e saborosa, mas devem ser consumidos com moderação e cuidado com a forma de preparo e escolha da marca. Incorporar peixes à alimentação é uma excelente escolha para a saúde, desde que sejam consumidos de forma equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza. Como você pode ver no topo, o produto 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza contém 226 calorias. 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza?

Você consumiu 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza produtos contendo 226 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 226 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 4 unidades (128 g) Empanadinhos de Merluza estão listados abaixo.