O Tahine é um condimento conhecido por ter um sabor rico e levemente amargo. Obtido a partir de sementes de gergelim secas e moídas, ele é usado em diversas culinárias e apresenta muitos benefícios para a saúde. Uma porção de 3 colheres de chá (14 g) de Tahine contém cerca de 98 calorias, e pode fornecer muitos nutrientes importantes para o nosso organismo.

Dentre os principais benefícios do Tahine, está o seu alto teor de proteínas. Isso significa que ele pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias em geral. Além disso, essa substância é considerada uma fonte de gorduras saudáveis, que podem ser benéficas para o coração e o cérebro. Ela contém também vitaminas do complexo B, como niacina e tiamina, minerais como cálcio, fósforo, ferro, magnésio e zinco, além de muitos compostos antioxidantes.

Outro benefício importante do Tahine é que ele pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, pois graças ao seu alto teor nutritivo, ele tem o potencial de reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). A ingestão de Tahine também pode ajudar a melhorar a saúde óssea, já que ele é rico em cálcio e magnésio, dois minerais importantes para a estrutura óssea.

Além disso, muitos estudos demonstraram que o Tahine tem a capacidade de reduzir a inflamação e proteger o organismo contra o estresse oxidativo, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diversas doenças, incluindo o câncer. De acordo com pesquisas recentes, o consumo regular de Tahine pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na menopausa.

Para quem quer incluir o Tahine na dieta, existem diversas formas de utilizá-lo. Ele pode ser adicionado em molhos para saladas, guacamole, hummus, pães, receitas de carne e frango, ou mesmo usado como base para spreads e patês. Além disso, é importante escolher sempre um produto de qualidade, que não tenha sido processado com aditivos químicos ou açúcares adicionados.

Em geral, consumir uma porção de Tahine por dia não irá contribuir para o ganho de peso ou o aumento do risco de doenças crônicas. Porém, é importante manter a moderação e variar sempre a dieta, incluindo outras fontes de proteínas, gorduras e vitaminas. Consulte sempre um nutricionista ou médico antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de chá (14 g) Tahine?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 colheres de chá (14 g) Tahine vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 colheres de chá (14 g) Tahine. Como você pode ver no topo, o produto 3 colheres de chá (14 g) Tahine contém 98 calorias. 3 colheres de chá (14 g) Tahine, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 colheres de chá (14 g) Tahine não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 colheres de chá (14 g) Tahine em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 colheres de chá (14 g) Tahine não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de chá (14 g) Tahine?

Você consumiu 3 colheres de chá (14 g) Tahine produtos contendo 98 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de chá (14 g) Tahine está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 98 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 colheres de chá (14 g) Tahine estão listados abaixo.