As Cranberries são pequenas frutas vermelhas que são utilizadas nos mais variados tipos de produtos, tais como sucos, molhos, iogurtes, barras energéticas e muitos outros. Além disso, elas também são uma excelente opção para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável e nutritiva.

Uma porção de 3 1/2 colheres de sopa de cranberries contém em média 170 calorias. Apesar de serem um pouco calóricas em relação a outras frutas, elas são ricas em nutrientes importantes para o nosso organismo, como a vitamina C, vitamina E, vitamina K e fibra.

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a prevenir o dano às células causado pelos radicais livres, além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico. Já a vitamina E é um nutriente importante para a saúde da pele e dos cabelos, e também ajuda a proteger as células dos danos oxidativos. A vitamina K, por sua vez, é essencial para a coagulação sanguínea e a saúde dos ossos.

Além disso, as cranberries são ricas em fibras, o que ajuda a manter a saúde do trato digestivo e a promover a sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite e para a manutenção do peso.

Outro benefício das cranberries é a presença de compostos bioativos, como os proantocianidinas (PACs), que ajudam a prevenir a adesão de bactérias nocivas às paredes do trato urinário, prevenindo infecções como a cistite. Além disso, as PACs também apresentam propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a prevenção de diversas doenças crônicas.

As cranberries também são uma excelente fonte de carboidratos simples, o que as torna uma ótima opção para quem pratica atividades físicas intensas e precisa de uma fonte rápida de energia. Ainda, elas são ricas em potássio, fósforo, cálcio e magnésio, minerais essenciais para a saúde dos ossos, músculos e do coração.

Porém, é importante lembrar que as cranberries comercializadas na forma de sucos industrializados ou outras preparações podem conter grandes quantidades de açúcar adicionado, o que pode comprometer os seus benefícios para a saúde. Por isso, é importante optar por consumir as cranberries in natura ou em preparações caseiras, sem a adição de açúcar.

Em resumo, as cranberries são uma excelente opção para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável e nutritiva. Elas são ricas em nutrientes importantes, tais como as vitaminas C, E e K, e apresentam compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, são fontes de carboidratos simples e minerais essenciais para a saúde do organismo. Por isso, adicionar as cranberries à dieta pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que sejam consumidas de forma moderada e sem adição de açúcar.

Vou ganhar peso se consumir 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries. Como você pode ver no topo, o produto 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries contém 170 calorias. 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries?

Você consumiu 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries produtos contendo 170 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 170 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 1/2 colheres de sopa (50 g) Cranberries estão listados abaixo.