As ervilhas são uma fonte de alimento extremamente rica e deliciosa. Muitas vezes esquecida na hora preparar as refeições, as ervilhas são uma fonte importante de proteínas e outros nutrientes essenciais. Com apenas meia xícara de chá, cerca de 60g, as ervilhas podem oferecer 209 calorias. Neste artigo, veremos por que as ervilhas são uma fonte nutricional tão importante e como podemos incorporá-las em nossas refeições diárias.

As ervilhas são classificadas como uma leguminosa, um grupo de plantas que inclui lentilhas, feijões e grão-de-bico. Embora as ervilhas sejam geralmente consumidas cozidas, elas também podem ser consumidas cruas e adicionadas a saladas ou cozidas de todas as formas imagináveis. Independentemente da forma que você escolher, as ervilhas possuem nutrientes essenciais para a nossa saúde.

As ervilhas são uma fonte excelente de fibras, proteínas e vitaminas. Além disso, as ervilhas contêm antioxidantes, que são importantes no combate ao estresse oxidativo. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes nas ervilhas podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e doenças degenerativas.

Outra vantagem das ervilhas é que elas são ricas em vitamina C, um nutriente importante para o nosso sistema imunológico. As ervilhas também são uma fonte rica de vitamina K, que ajuda a prevenir coagulação do sangue e a manter a saúde óssea.

Apesar de todas essas qualidades, muitas pessoas ainda deixam as ervilhas fora do cardápio. Uma maneira interessante de incorporá-las em nossas alimentação é preparando pratos com ervilhas. Um exemplo disso é o tradicional ensopado de ervilha. É possível acrescentá-las em guarnições ou sopas cremosas. Outra opção é fazer um hambúrguer vegetariano com ervilhas que é delicioso e saudável.

Outra forma de agregar as ervilhas ao dia-a-dia é preparar um purê para ser utilizado como acompanhamento em diversas receitas. Se você prefere algo mais simples na sua dieta, as ervilhas podem ser adicionadas a uma salada com qualquer proteína, como frango ou queijo cottage.

Em resumo, as ervilhas são uma excelente opção para adicionar à dieta. Elas têm uma grande variedade de nutrientes, além de serem saborosas e versáteis para usar em uma variedade de receitas. Adicioná-las à sua dieta pode ajudar a melhorar a sua saúde de forma geral. Portanto, reserve um tempo para experimentar novas receitas e incorporar as ervilhas em sua alimentação diária.

Vou ganhar peso se consumir 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha contém 209 calorias. 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha produtos contendo 209 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 209 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha estão listados abaixo.