BCAA, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, são compostos por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Esses nutrientes são importantes para o que é conhecido como síntese proteica, que é a produção de massa muscular. Atletas e fisiculturistas usam BCAA para ajudar na recuperação pós-treino e para aumentar a força e o ganho muscular.

No entanto, tomar BCAA em excesso pode ser ruim para o corpo. Por isso, é importante seguir as instruções de dosagem. Em média, um adulto pode tomar de 4 a 20 gramas de BCAA por dia, dependendo de sua atividade física e necessidades nutricionais.

Cada dose de dois tabletes, ou 4 gramas, de BCAA contém apenas 12 calorias. Isso ocorre porque os BCAAs são aminoácidos, e os aminoácidos contêm proteínas, que têm mais calorias do que carboidratos ou gorduras. No entanto, os BCAAs são uma fonte de calorias limpa, o que significa que o corpo pode usá-los imediatamente para reparar e construir músculos em vez de armazená-los como gordura.

Algumas pessoas preferem tomar BCAA em forma de pó, que é mais fácil de misturar em bebidas. No entanto, para aqueles que preferem tomar BCAA em comprimidos, o ideal é tomá-los com água ou outro líquido, para ajudar na absorção e acelerar o processo de recuperação pós-treino.

Os BCAAs também são conhecidos por ajudar a reduzir a fadiga, melhorar o desempenho esportivo e diminuir a dor muscular pós-treino. Eles podem ser especialmente úteis para quem pratica atividades de endurance, como corrida e ciclismo.

Alguns estudos sugerem que os BCAAs também podem ajudar na perda de peso e na redução da gordura corporal. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

É importante lembrar que os suplementos de BCAA não substituem uma dieta saudável e equilibrada. Eles devem ser usados ​​como parte de uma rotina de exercícios e alimentação adequada para atingir os resultados desejados.

Em resumo, os BCAAs em forma de comprimidos são uma maneira fácil e prática de aumentar a síntese proteica e ajudar na recuperação pós-treino. Cada dose de 4 gramas contém apenas 12 calorias e é facilmente absorvida pelo corpo. No entanto, é importante seguir as instruções de dosagem e usar os BCAA como parte de uma rotina de exercícios e alimentação saudável.

Vou ganhar peso se consumir 2 tabletes (4 g) BCAA?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 tabletes (4 g) BCAA vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 tabletes (4 g) BCAA. Como você pode ver no topo, o produto 2 tabletes (4 g) BCAA contém 12 calorias. 2 tabletes (4 g) BCAA, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 tabletes (4 g) BCAA não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 tabletes (4 g) BCAA em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 tabletes (4 g) BCAA não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 tabletes (4 g) BCAA?

Você consumiu 2 tabletes (4 g) BCAA produtos contendo 12 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 tabletes (4 g) BCAA está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 12 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 tabletes (4 g) BCAA estão listados abaixo.