Você já ouviu falar em MCT? Essa sigla se refere a triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura que pode ser encontrada em óleos vegetais, como o de coco. Essa substância tem ganhado destaque nos últimos tempos, especialmente no mundo fitness, por ter propriedades que auxiliam na perda de peso e no ganho de energia.

Cada porção de 10 g de MCT tem 71 calorias, o que pode parecer um valor razoavelmente alto para um complemento alimentar. No entanto, vale ressaltar que a ingestão de MCT pode ser benéfica para quem busca uma alimentação saudável, principalmente se aliada a uma rotina de exercícios físicos.

Os MCT são diferentes das gorduras comuns porque são metabolizados mais rapidamente pelo organismo, atuando como uma fonte de energia direta para os músculos e o cérebro. Isso significa que, quando consumidos, eles não são acumulados no corpo como gordura, reduzindo a sensação de fome e aumentando a disposição.

Além dos benefícios para o emagrecimento e a disposição, o MCT também apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do organismo. O fígado é o principal órgão responsável pela metabolização dos MCT, transformando-os em cetonas para serem utilizadas pelo cérebro e os músculos.

Por ser uma fonte de gordura pura e natural, o MCT também é ideal para quem segue uma dieta low carb ou cetogênica, que prioriza o consumo de gorduras boas para atingir níveis elevados de cetose, um estado de queima de gordura corporal que ajuda a perder peso e ganhar massa muscular.

No entanto, é importante ressaltar que o consumo excessivo de MCT pode ter efeitos colaterais indesejáveis, como náusea, diarreia e desconforto abdominal. Por isso, é recomendado que o consumo diário não ultrapasse 30 g e que seja feito sob orientação de um profissional de saúde.

Em resumo, o MCT é uma fonte de gordura benéfica para quem busca uma alimentação saudável, mais energia e disposição. Seu consumo pode contribuir para a perda de peso, a saúde geral do organismo e a adesão a dietas low carb e cetogênicas. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e acompanhamento médico adequado.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (10 g) MCT?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (10 g) MCT vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (10 g) MCT. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (10 g) MCT contém 71 calorias. 1 porção (10 g) MCT, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (10 g) MCT não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (10 g) MCT em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (10 g) MCT não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (10 g) MCT?

Você consumiu 1 porção (10 g) MCT produtos contendo 71 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (10 g) MCT está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 71 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (10 g) MCT estão listados abaixo.