Melancia é uma das frutas mais populares e amadas durante o verão, e por uma boa razão. Além de ser refrescante e deliciosa, a melancia também é rica em nutrientes e contém poucas calorias. De fato, apenas 2 quadradinhos de melancia (3g) contêm apenas 5 calorias.

Embora a melancia seja muito saborosa, uma das razões pelas quais ela é tão popular é porque é de baixa caloria. As pessoas que desejam manter ou perder peso muitas vezes procuram alimentos com baixa densidade calórica, o que significa que eles contêm poucas calorias em relação ao volume. A melancia é uma excelente escolha, pois é composta principalmente de água e contém apenas cerca de 30 calorias por 100g.

Além disso, a melancia é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. É rica em vitamina C, que é um antioxidante poderoso; vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e da pele; e potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular. Também contém quantidades significativas de vitaminas do complexo B, como folato e tiamina.

A melancia também é uma boa fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer e doenças cardíacas. De acordo com estudos, o licopeno em frutas e legumes pode reduzir o risco de câncer de próstata e câncer de mama.

Outra razão pela qual a melancia pode ser benéfica para a saúde é porque contém citrulina, um aminoácido que é convertido em arginina no corpo. A arginina é importante para a saúde cardiovascular e pode melhorar a circulação sanguínea, ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar o desempenho físico.

Embora a melancia seja baixa em calorias e rica em nutrientes, é importante lembrar que ela ainda é uma fonte de carboidratos e açúcares. Pessoas com diabetes devem monitorar sua ingestão de frutas e verificar com um profissional de saúde antes de incluir a melancia em sua dieta.

No entanto, para a maioria das pessoas, a melancia pode ser uma escolha saudável e deliciosa. Além de ser uma adição refrescante a uma variedade de pratos, a melancia pode ser consumida por si só como um lanche ou sobremesa de baixa caloria.

Em resumo, a melancia é baixa em calorias e rica em nutrientes, o que a torna uma escolha saudável para a maioria das pessoas. Com apenas 5 calorias em 2 quadradinhos (3g), a melancia é uma excelente opção para quem procura controlar ou perder peso. Além disso, é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, e pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer e doenças cardíacas.

Vou ganhar peso se consumir 2 quadradinhos (3 g) Melancia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 quadradinhos (3 g) Melancia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 quadradinhos (3 g) Melancia. Como você pode ver no topo, o produto 2 quadradinhos (3 g) Melancia contém 5 calorias. 2 quadradinhos (3 g) Melancia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 quadradinhos (3 g) Melancia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 quadradinhos (3 g) Melancia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 quadradinhos (3 g) Melancia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 quadradinhos (3 g) Melancia?

Você consumiu 2 quadradinhos (3 g) Melancia produtos contendo 5 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 quadradinhos (3 g) Melancia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 5 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 quadradinhos (3 g) Melancia estão listados abaixo.