O tahine, uma pasta de sementes de gergelim, é muito apreciado na culinária mediterrânea e árabe. E, como estamos tão preocupados em manter uma alimentação saudável, é importante conhecer as propriedades desse alimento. Especificamente, se duas colheres de sopa de tahine contêm 178 calorias.

Embora pareça muito, é importante ter em mente que é uma fonte de gorduras saudáveis, rica em fibras e proteínas. Não é necessário evitá-lo, mas é importante usá-lo com moderação. Incluí-lo na dieta com alimentos como pães integrais, vegetais grelhados, saladas e até mesmo smoothies pode ser ótimo para a saúde e garantir que você ingira uma variedade de nutrientes.

Uma das maiores vantagens do tahine é a presença de ácidos graxos poliinsaturados, especialmente ômega-3 e ômega-6. Esses ácidos graxos são muito importantes para o bom funcionamento do organismo, reduzindo o risco de inflamação e ajudando na prevenção de doenças cardíacas.

Outro benefício do tahine é o alto teor de fibras presentes nas sementes de gergelim. As fibras solúveis presentes em alimentos como o tahine ajudam a controlar a glicemia e reduzir o colesterol ruim, ou seja, ajudam a manter a saúde do coração.

O tahine também é rico em proteínas e oferece uma quantidade significativa de aminoácidos essenciais, os blocos de construção das proteínas que são encontrados apenas nos alimentos que ingerimos.

Embora a pasta de gergelim seja uma fonte saudável de gorduras, o excesso pode levar a um alto consumo calórico. Portanto, duas colheres de sopa de tahine por dia é uma quantidade ideal. Além disso, é importante escolher opções orgânicas e sem aditivos, como açúcar e conservantes.

Para aqueles que estão procurando perder peso, limitar o consumo de tahine pode ser recomendado, mas ainda é importante manter uma dieta variada e equilibrada. É importante lembrar que apenas uma fonte de alimento não é responsável por perda de peso, mas sim a combinação de uma boa alimentação e atividade física regular.

Em resumo, o tahine é uma pasta de gergelim rica em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, o que o torna um alimento que pode ser incluído em uma dieta equilibrada com moderação. No entanto, para aqueles que procuram perder peso, é importante limitar o consumo calórico. Então, agora que você sabe o importante papel que o tahine pode desempenhar na sua dieta, inclua-o nas suas receitas e aproveite seus benefícios!

Vou ganhar peso se consumir 2 colheres de sopa (30 g) Tahine?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 colheres de sopa (30 g) Tahine vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 colheres de sopa (30 g) Tahine. Como você pode ver no topo, o produto 2 colheres de sopa (30 g) Tahine contém 178 calorias. 2 colheres de sopa (30 g) Tahine, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 colheres de sopa (30 g) Tahine não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 colheres de sopa (30 g) Tahine em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 colheres de sopa (30 g) Tahine não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 colheres de sopa (30 g) Tahine?

Você consumiu 2 colheres de sopa (30 g) Tahine produtos contendo 178 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 colheres de sopa (30 g) Tahine está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 178 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 colheres de sopa (30 g) Tahine estão listados abaixo.