As Tiger Nuts são um alimento bastante peculiar e pouco conhecido por muitas pessoas. Originárias da África, elas vêm ganhando espaço na alimentação de muitas pessoas por serem uma fonte rica em fibras e nutrientes importantes para o organismo. Hoje, vamos falar um pouco mais sobre elas e seus benefícios.

Para quem não sabe, as Tiger Nuts são pequenos tubérculos que crescem no subsolo. Elas têm uma textura crocante e um sabor adocicado, lembrando bastante o amêndoas. Mesmo sendo pouco conhecidas no mundo ocidental, elas são bastante populares na dieta dos povos africanos e asiáticos há anos.

As Tiger Nuts são ricas em fibras, o que ajuda no bom funcionamento do intestino e também na saciedade. Além disso, elas contêm uma grande quantidade de vitamina E, que é importante para a saúde da pele e do cabelo, e também de antioxidantes, que combatem os radicais livres no organismo e previnem doenças.

Outro benefício das Tiger Nuts é que elas são uma fonte rica em magnésio e fósforo. Esses dois minerais são importantes para a saúde dos ossos e dos dentes, além de ajudarem a reduzir o cansaço e a fadiga. Por serem ricas em ferro, elas também são uma ótima opção para quem tem anemia.

Além disso, as Tiger Nuts têm um baixo índice glicêmico, o que significa que elas liberam energia de forma gradual no organismo, evitando picos de açúcar no sangue. Isso é ótimo para quem tem diabetes ou quer manter uma alimentação saudável.

Por serem tão ricas em nutrientes importantes para o nosso organismo, as Tiger Nuts podem ser um ótimo complemento na alimentação diária. Elas podem ser consumidas em forma de farinha, adicionadas em receitas de pães, bolos e smoothies, ou ainda serem consumidas puras como um snack saudável.

Porém, é importante lembrar que as Tiger Nuts também são um alimento calórico e devem ser consumidas com moderação, principalmente para quem está buscando perder peso. 2 1/2 colheres de sopa (38g) contêm cerca de 149 calorias, o que não é pouco. Por isso, é importante incluí-las na dieta de forma equilibrada e sem exageros.

Como vimos, as Tiger Nuts são um alimento rico em nutrientes e benefícios para a saúde. Elas são uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. Porém, é preciso consumi-las com moderação e sempre ter o acompanhamento de um nutricionista para uma dieta adequada às suas necessidades.

Vou ganhar peso se consumir 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts. Como você pode ver no topo, o produto 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts contém 149 calorias. 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts?

Você consumiu 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts produtos contendo 149 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 149 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 2 1/2 colheres de sopa (38 g) Tiger Nuts estão listados abaixo.