BCAA, sigla para aminoácidos de cadeia ramificada, consiste em leucina, isoleucina e valina. Estes três aminoácidos essenciais são amplamente utilizados em suplementos alimentares e shakes de proteínas e podem ser consumidos na forma de tabletes, cápsulas, pós ou bebidas prontas para consumo. Neste artigo, falaremos especificamente sobre a porção de 12 tabletes (12g) de BCAA, que conta com 28 calorias.

Quando você se exercita, especialmente com treinamentos de alta intensidade, o corpo libera BCAAs a partir dos músculos como uma maneira de produzir energia. É por isso que tomar suplementos de BCAA pode ser tão benéfico – eles ajudam a restaurar e reconstruir esses músculos danificados durante o treino. Além disso, BCAAs podem melhorar o desempenho físico, prevenir a fadiga e a dor muscular, e reduzir o tempo de recuperação pós-exercício.

A porção de 12 tabletes BCAA contém 7,2g de leucina, 2,4g de isoleucina e 2,4g de valina, e você pode concluir que a proporção de 2:1:1 é ideal para maximizar seus benefícios. A leucina, em particular, é conhecida por promover a síntese de proteínas – ou seja, a construção do músculo – de forma mais eficaz do que outros aminoácidos, como a glutamina. Assim, tomar suplementos de BCAA pode ser uma maneira eficaz de aumentar sua massa muscular e melhorar a composição corporal geral.

Quanto às calorias, a porção de 12 tabletes de BCAA contém apenas 28 calorias. O que isso significa é que você pode adicionar isso à sua dieta sem causar um grande impacto no seu teor calórico diário. Os atletas que buscam construir músculos e perder gordura podem se beneficiar de BCAAs, pois eles ajudam a manter a massa muscular enquanto reduzem a gordura corporal. E, para aqueles que desejam manter seu peso atual ou reduzi-lo, tomar BCAA pode ajudar a manter e construir músculos magros sem adicionar calorias desnecessárias à dieta.

No entanto, é importante notar que o suplemento de BCAA não deve ser visto como um substituto para uma alimentação saudável e equilibrada. Além de se concentrar em sua nutrição, um programa de exercícios adequado é essencial para alcançar uma forma física ideal. As melhores práticas para a ingestão de BCAA incluem tomar uma porção antes do treino, durante o treino ou após o exercício para obter melhores resultados.

Em resumo, a porção de 12 tabletes (12g) de BCAA contém 28 calorias e é um suplemento popular para melhorar o desempenho atlético, promover a construção muscular e acelerar o processo de recuperação pós-exercício. Ele pode se encaixar bem em qualquer plano alimentar saudável, e sua proporção de 2:1:1 de leucina, isoleucina e valina é ideal para obter melhores benefícios. Dito isto, é importante lembrar que uma dieta equilibrada e um programa de exercícios adequado são os fatores mais importantes para alcançar uma boa forma física.

Vou ganhar peso se consumir 12 tabletes (12 g) BCAA?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 12 tabletes (12 g) BCAA vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 12 tabletes (12 g) BCAA. Como você pode ver no topo, o produto 12 tabletes (12 g) BCAA contém 28 calorias. 12 tabletes (12 g) BCAA, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 12 tabletes (12 g) BCAA não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 12 tabletes (12 g) BCAA em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 12 tabletes (12 g) BCAA não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 12 tabletes (12 g) BCAA?

Você consumiu 12 tabletes (12 g) BCAA produtos contendo 28 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 12 tabletes (12 g) BCAA está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 28 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 12 tabletes (12 g) BCAA estão listados abaixo.