O repolho é um vegetal crucífero que possui uma variedade de benefícios à saúde. Este vegetal é uma boa fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes, e tem muito poucas calorias. 100 gramas de repolho possuem apenas 24 calorias. Isso faz do repolho um aliado para aqueles que estão em busca de uma dieta saudável e balanceada.

O repolho é uma excelente fonte de vitamina C, com 36,6 miligramas por 100 gramas. Esta vitamina é importante para ajudar na saúde do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados, além de ter ação antioxidante. Além disso, o repolho também possui vitamina K, que ajuda a manter a saúde dos ossos e auxilia no processo de coagulação sanguínea.

O repolho tem também a presença de dois fitonutrientes importantes, sulforafano e indol-3-carbinol, que ajudam a promover a desintoxicação do organismo, protegendo-o de danos causados por substâncias tóxicas. Além disso, pesquisas indicam que o consumo diário de repolho pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata e cólon.

O repolho também é fonte de minerais como cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Estes minerais são importantes para a saúde óssea, além de auxiliarem no controle da pressão arterial e na saúde do sistema nervoso.

Devido a sua propriedade de ter poucas calorias, o repolho se torna um ótimo aliado para quem deseja perder peso. E o melhor de tudo é que o repolho pode ser consumido de diversas formas: cru, cozido, em saladas, sopas, refogados, e inúmeras outras receitas. Alguns dos pratos mais famosos que levam repolho são chucrute e salada coleslaw, ambos típicos da culinária americana.

Em resumo, o repolho é um alimento nutritivo e saudável que pode ser incluído em diversas refeições, sem adicionar muitas calorias à dieta. Além de seus benefícios nutricionais, o repolho também tem propriedades físicas que aumentam sua durabilidade, já que é um vegetal que pode ser armazenado na geladeira por mais de uma semana sem perder suas propriedades nutricionais.

Para quem quer uma alimentação saudável e equilibrada, o repolho é uma excelente escolha para ser incluído no cardápio diário. Como visto, ele é rico em nutrientes e pode ajudar na prevenção de diversas doenças. Por isso, vale a pena inclui-lo em sua dieta e desfrutar de seus benefícios!

Vou ganhar peso se consumir 100 G Repolho?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Repolho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Repolho. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Repolho contém 24 calorias. 100 G Repolho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Repolho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Repolho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Repolho não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Repolho?

Você consumiu 100 G Repolho produtos contendo 24 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Repolho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 24 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Repolho estão listados abaixo.