![Quantas calorias em 100 G Repolho?](https://www.quantascaloria.com.br/Uploads/Kaloriler/100-g-repolho.jpg)
O repolho é um vegetal crucífero que possui uma variedade de benefícios à saúde. Este vegetal é uma boa fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes, e tem muito poucas calorias. 100 gramas de repolho possuem apenas 24 calorias. Isso faz do repolho um aliado para aqueles que estão em busca de uma dieta saudável e balanceada.
O repolho é uma excelente fonte de vitamina C, com 36,6 miligramas por 100 gramas. Esta vitamina é importante para ajudar na saúde do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados, além de ter ação antioxidante. Além disso, o repolho também possui vitamina K, que ajuda a manter a saúde dos ossos e auxilia no processo de coagulação sanguínea.
O repolho tem também a presença de dois fitonutrientes importantes, sulforafano e indol-3-carbinol, que ajudam a promover a desintoxicação do organismo, protegendo-o de danos causados por substâncias tóxicas. Além disso, pesquisas indicam que o consumo diário de repolho pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata e cólon.
O repolho também é fonte de minerais como cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Estes minerais são importantes para a saúde óssea, além de auxiliarem no controle da pressão arterial e na saúde do sistema nervoso.
Devido a sua propriedade de ter poucas calorias, o repolho se torna um ótimo aliado para quem deseja perder peso. E o melhor de tudo é que o repolho pode ser consumido de diversas formas: cru, cozido, em saladas, sopas, refogados, e inúmeras outras receitas. Alguns dos pratos mais famosos que levam repolho são chucrute e salada coleslaw, ambos típicos da culinária americana.
Em resumo, o repolho é um alimento nutritivo e saudável que pode ser incluído em diversas refeições, sem adicionar muitas calorias à dieta. Além de seus benefícios nutricionais, o repolho também tem propriedades físicas que aumentam sua durabilidade, já que é um vegetal que pode ser armazenado na geladeira por mais de uma semana sem perder suas propriedades nutricionais.
Para quem quer uma alimentação saudável e equilibrada, o repolho é uma excelente escolha para ser incluído no cardápio diário. Como visto, ele é rico em nutrientes e pode ajudar na prevenção de diversas doenças. Por isso, vale a pena inclui-lo em sua dieta e desfrutar de seus benefícios!
Valores Nutricionais de 100 G Repolho
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 24 kcal |
Gordura (g) | 0.12 g |
Carboidratos (g) | 5.58 g |
Proteína (g) | 1.44 g |
Quebra de calorias: 4% gordura, 77% carboidratos, 20% proteína
Vou ganhar peso se consumir 100 G Repolho?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Repolho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Repolho. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Repolho contém 24 calorias. 100 G Repolho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Repolho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Repolho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Repolho não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 100 G Repolho?
Você consumiu 100 G Repolho produtos contendo 24 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Repolho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 24 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 4 MinuAndar
- 1 Minu Corre
- 3 Minu Ciclo
- 2 Minu Nadar
* Você queimará 24 calorias depois de praticar um dos esportes acima.