Pequi é uma fruta típica do cerrado brasileiro, com seu sabor inigualável e incomparável. Em 100 gramas de pequi, podemos encontrar cerca de 203 calorias. Hoje, vamos explorar um pouco mais, e entender quais são os benefícios e cuidados que devemos ter ao consumir essa deliciosa fruta.

O pequi, além de ser uma delicia, traz muitos benefícios para a saúde do nosso corpo. Em sua composição, é possível encontrar cálcio, fósforo, ferro, vitaminas A, B1, B2 e C. Os antioxidantes, que combatem os radicais livres, a fibra, que auxilia no trato intestinal e reduz o colesterol, e ácidos graxos monoinsaturados, como ômega 9, que auxiliam na prevenção de doenças do coração, são outros componentes que podemos encontrar no pequi.

Porém, para consumir o pequi, é preciso ter alguns cuidados, pois a fruta possui espinhos em sua casca. É importante descascá-lo com cuidado e evitar o contato direto com a boca. Alguns preferem cozinhá-lo em água como método de descasque, outros utilizam uma faca e uma colher, removendo totalmente a casca. O importante é não se machucar ou ter qualquer tipo de desconforto.

Além disso, pessoas com histórico de úlceras gástricas, gastrite e refluxo gastroesofágico devem ter cuidado ao ingerir o alimento, evitando o consumo em excesso. Por ser um fruto ácido pode piorar sintomas dessas enfermidades. É sempre muito importante consultar um médico ou especialista, antes de adicionar qualquer alimento em sua rotina alimentar.

Outro cuidado que devemos ter ao consumir o pequi é a sua durabilidade. A fruta arrebenta facilmente, e ao armazená-la em um local inadequado, pode apodrecer. É recomendado deixá-lo sempre em um lugar fresco e arejado, sem contato direto com o sol.

Também é importante lembrar que o pequi é uma fruta muito calórica, então é preciso consumi-la com moderação, acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada. O exagero pode causar o aumento de peso e outros problemas de saúde, assim como qualquer outro alimento.

Mas a melhor forma de consumir o pequi, é em pratos típicos da culinária brasileira, como o arroz com pequi, a galinhada, o frango com pequi, o pequi com carne de porco, entre outras opções. Os pratos que o colocam como ingrediente ajudam a combinar seu sabor inigualável com outros ingredientes que juntos, formam um delicioso prato com baixo teor de gorduras que é rico em nutrientes e bom para a saúde.

Em resumo, o pequi é uma fruta muito saborosa e benéfica para a saúde, mas é preciso ter cuidados ao seu consumo e armazenamento. Consumir esta fruta é mais do que um hábito alimentar, é vivenciar um pedaço da cultura e regionalidade brasileira. Então, se você ainda não experimentou, não deixe de provar um dos sabores mais famosos do cerrado brasileiro.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Pequi?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Pequi vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Pequi. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Pequi contém 203 calorias. 100 G Pequi, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Pequi não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Pequi em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Pequi não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Pequi?

Você consumiu 100 G Pequi produtos contendo 203 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Pequi está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 203 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Pequi estão listados abaixo.