O maracujá é uma fruta extremamente saborosa e cheia de benefícios para a saúde. Com um sabor azedo e doce ao mesmo tempo, ela é bastante consumida em forma de sucos naturais e geleias. Além de suas propriedades nutricionais, o maracujá também é uma fruta muito baixa em calorias, o que a torna uma excelente escolha para quem quer manter uma dieta equilibrada e saudável.

De acordo com informações nutricionais, uma porção de 100 gramas de maracujá contém apenas 97 calorias, o que equivale a aproximadamente 4,9% do valor diário recomendado para uma pessoa adulta. Além disso, a mesma quantidade da fruta contém cerca de 23,4 gramas de carboidratos, 2,2 gramas de proteínas e 0,7 gramas de gorduras totais. Também há presença de vitaminas importantes, como a vitamina A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, fósforo e magnésio.

A baixa quantidade de calorias do maracujá o torna um alimento ideal para quem está procurando perder peso ou manter uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, a fruta é rica em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade e a regular o trânsito intestinal. A fibra também é importante na prevenção de doenças cardíacas e diabetes.

Outro benefício do maracujá para a saúde é o seu alto teor de vitamina C, um antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C é importante para a saúde dos ossos, dentes, cartilagens e vasos sanguíneos. A presença do ferro e do cálcio também contribui para a saúde dos ossos e dentes.

A vitamina A, presente no maracujá, é muito importante para a saúde dos olhos e da pele. Essa vitamina ajuda a melhorar a visão, especialmente em condições de baixa luminosidade, além de fortalecer as defesas da pele contra as agressões externas, mantendo-a hidratada e saudável.

Por ser uma fruta rica em antioxidantes, o maracujá também é benéfico na prevenção de doenças como o câncer e o Alzheimer. Isso se deve ao fato de que os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres presentes no organismo, que podem danificar as células e provocar doenças.

Por fim, não podemos deixar de falar sobre o sabor delicioso do maracujá. Ele pode ser consumido de diversas formas, como em sucos, geleias, sorvetes, mousses e até mesmo em pratos salgados, como marinadas para carnes e saladas. Além do sabor, o maracujá é uma fruta muito versátil e fácil de encontrar em qualquer época do ano.

Como vimos, o maracujá é uma fruta extremamente saudável e com poucas calorias. Se você está procurando manter uma dieta equilibrada e saudável, ou simplesmente quer saborear uma fruta deliciosa, o maracujá é uma excelente escolha. Aproveite os benefícios desta fruta e inclua-a em seu cardápio diário.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Maracujá?

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O que devemos fazer se consumirmos 100 G Maracujá?

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